你之所以焦虑、痛苦，其实是因为你不能做真实的自己
我们80、90后这代人，不知从什么时候开始被焦虑、抑郁、无力感以及迷茫等负面的情绪所笼罩。面对这些负面的情绪，我们往往深陷其中，难以自拔。我还记得去年上半年自己因为工作和生活的不顺利，让我开始焦虑和抑郁。自己在很长一段时间里整晚整晚失眠和胡思乱想，导致自己一度精神崩溃。那时的我就像被命运扼住了喉咙，无论如何也喘不上气来。现在回想一下，那种无法呼吸、濒临崩溃的感觉现在还记忆犹新。
如果你正在背负负面情绪，那到底该如何认识自己的负面情绪？该如何摆脱它？我们又该如何重拾勇气，去做好自己呢？
其实我们之所以被负面情绪所笼罩，是因为我们没有做真实的自己。那么如何摆脱种种负面情绪，从而找回自信和勇气，做回真实的自己，《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》这本书给了我们想要的答案。
书中不仅介绍了那些微不足道却让人痛苦的问题以及解决办法，而且还教给我们如何自己给自己勇气，去成为更好的自己。这本书是由资深的心理咨询师，婚恋咨询师风墟老师所写。所有你心理上的问题透过这本书都可以通过心理分析的方法得到解决。这本书是你摆脱现实中负面情绪，并且学会观照自己，找回自己初心的一部佳作。
接下来我会从“做真实的自己”、“遵从本心而活”以及“找回自信”这三个部分来介绍我们该如何获得足够的勇气，去做回真实的的自己。
1 做真实的自己
今天看到一则新闻深有感触：一位31岁男子送完妻子上班后，开车行驶到高架桥后弃车跳桥。最后调查得知该男子是因为前几天跟单位领导起了很大的争执，一时想不来就选择了自杀这条路。这样的例子还有很多。之所以很多人在面对问题时选择轻生，是因为生活和压力太大了，情绪崩溃了导致了这样的惨剧发生。
其实当我们了解到负面情绪的出处，或许我们就可以化解负面情绪，从而让更多的悲剧不再发生。
我们焦虑也好、抑郁也罢，或者被无力感时时烦扰，其实最根本的原因是我们无能做真实的自己。因为我们是不断被这个社会推动着向前走，而没有自己明确的目标和方向，以至于自己的未来变得越来越模糊，越来越不确定。
例如：你看到大家都在买房，你也不管自己的收入和家庭状况，也随大流去贷款买房。结果发现自己的工资连还房贷都勉强维持，而生活开销没有着落。于是你会陷入焦虑之中不能自拔。不敢换工作，不敢买东西不说，因为花钱问题和妻子吵架会经常性发生，严重影响夫妻感情。这就是我们没有看清自己、不能做真实的自己所造成的严重后果。
通过这个例子我们就会明白一个人做真实的自己到底有多么重要了。
学会看清自己，做真实的自己可以从以下两个方面来努力：
第一，学会接受现实
你想正确看待自己，想认清自己的本质，必须学会接受现实。学会接受现实的前提是，你得学会诚实地对待自己，不欺骗自己。
假如你失恋了，很难过，你就要接受自己这段感情失败的现实，而不是告诉自己没关系，我会遇到更好的。假如你工作失误被领导批评，你就必须接受自己没做好这件事情的现实，而不是告诉自己领导就是爱挑刺这样的借口。假如你想早起锻炼身体，却没能按时起床，你就要接受自己赖床的事实，而不是安慰自己说明天一定可以。
如果我们不能接受现实的残酷与失败，那我们就会永远活在自欺欺人的假象中。而一旦我们看清现实，认清自己，我们认识并改正自己身上的缺点。那迎接我们的就会是下一段美好的爱情，领导不断的夸奖以及不断变好的身材。
你要接受现实的本质与不确定，这样你才能认清生活的真相。你要接受自身的不确定性和无法被定义，这样你才不会给自己设限，你才能意识到你的确有着无数可能性，你才能挣脱目前这短暂的障碍与问题的束缚看清事实的全貌与自己本身。然后你才能知道，今后的人生究竟会通向何方。
第二，学会清醒的努力
书中作者提到：努力分为两种，一种是清醒的努力，一种是不清醒的努力。而两者的区别就在于“努力者”在主观意识里是否明确且清晰地知道自己在做什么，以及自己究竟想要达到什么目的。
例如，有的人早起跑步是因为听说别人通过跑步瘦了10斤，所以自己想尝试一下。而另外一个人是因为自己身体最近胖了不少，想管理好自己的身体，所以才坚持跑步。前者就属于不清醒的努力，而后者就属于清醒的努力。最终的结果就是清醒的努力者总是可以实现自己的目标，而不清醒的努力者尝试几天就放弃了。
如果你想自己的努力有所成效，就要明白自己为什么而努力，自己努力的目标是什么？有了目标，才可以有前进的动力。当你清楚地知道自己的努力是在不断地朝着目标前进，那努力对于你而言就是一种享受，是一种愉悦的付出，你就会在努力时体会到一种全神贯注的状态，不会纠结和焦虑，也不会在努力时有被剥夺感。
当你学会看清自己，并付出有效的努力，其实你就已经在做你自己，并让自己可以变得更好的路上越走越远。
2 遵从本心而活
遵从本心而活其实就是教会我们做任何事都从自己的内心出发，去做自己想做的事，成为自己想成为的人。
书中提到想要做到遵从本心，不自欺，不做作，其实做到两点即可：
第一，坚持自己的想法，并愿意为此承担应有的代价
第二，能够经受超出自己能力与需求的诱惑
这两点告诉我们的就是我们可以做自己想做的事情，但是这些事情必须是合规、合法的事情，我们要承担我们所做事情的一切后果。这也提醒了我们一定要做的事情是利人利己，对社会有价值的事情。如果你做的事情损人不利己，甚至有危害社会的风险，那最终接受的就是法律的严惩和制裁。
所以，做自己，不只是简简单单的“从心所欲”，“不逾矩”才是核心。
我们走入社会，会遇到各种各样的困惑，我们一定要把持住自己的内心，拒绝各种各样的诱惑，做好自己，做好自己该做的事，其实我们就已经开始做真正的自己了。
3 找回自信
在现实生活中，我们经常会看到明明自己很有能力，却依然不自信的人。包括我自己在内也是一个不自信的人。这种不自信会让明明很有能力的自己在关键时刻发挥不出自己应有的价值。一个不自信的人，会经常让身边大好的机会溜走而不自知。
自信对于一个人来说太重要了。那 如何让自己成为一个自信的人是我们当下很多人需要学习的课题。
书中作者提到：人不自信的根本原因，是不具备正确的认知世界的智慧。很多人不自信的共同特质就是不知道自己是不是对的。不自信的人没有自己的价值体系和思维体系，他无从判断一切事物的对与错。而我们自信的建立的过程，本质上是我们的“三观”从建立到成熟的过程。当我们的“三观”基本稳定的时候，自信便建立起来了。
那如何拥有属于自己的“正见”呢？
作者的建议就是系统性的读书和系统性的思考。当我们书读的多了，便会形成自己的知识以及思维体系，便会对这个世界形成自己的一个认知。当我们思考多了，我们便会知道如何运用我们所学的知识去解决问题。当我们有了自己正确的见解，并且有解决问题的能力时，自己的自信自然就有了。
作者建议尝试在公众场合清晰而明确地表达自己对某一事物的看法，并在接受了别人的质疑和反驳之后修正或改进自己的看法，是一条迅速地获得正见的途径。
我们不自信，是因为怕说错，怕做错。当你有了自己的正见和思想，这些都不会再成为你自信路上的“拦路虎”。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》这本书的封面上写着这样一句话：任何人都可以轻飘飘地、不用负责任地对你做出评价和期许，但只有你不能，因为你有看见自己的责任，也要拥有成为自己的勇气。请记住这个世界上任何人都无法渡你，只有你自己可以成就自己。请一定要做真实的自己，遵从本心而活，并且成为一个自信、有自己价值的人。当你做到以上三点时，你便可以变得越来越好，成为自己真正想要的样子。
