不想上班的心，到达了顶峰，我们该怎么办？

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。简单来说，是拥有工作能力，却失去了工作动力。

职业倦怠的三个维度

1、情绪耗竭：指一种过度的付出感以及情感资源的耗竭感；压力过大，能量感缺乏，特别容易疲劳；
2、去人性化：也叫玩世不恭，指对他人消极、冷淡、过分隔离、愤世嫉俗等态度和情绪；
3、自我效能感降低：指倾向于对自己做出消极的评价，伴随无力感、抑郁感。

为何会产生职业倦怠？

1、职业倦怠症有好发的高危险职业群体
据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。

2、工作不合适
严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。

3、天生性格容易倦怠
自我评价低、凡事追求完美主义、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。

4、来自工作内容或职场环境的失衡
工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。

如何走出职业倦怠？

如果你的职业倦怠不需要靠换工作解决，那么可以尝试以下小方法：
①如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。
②到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。
③在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。
④远离咖啡壶。
⑤安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。
⑥在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。
⑦做整理收纳。
⑧在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。
⑨和朋友保持联络。
⑩当你还为工作担心时，不要吃晚餐。

总结

职业倦怠不可怕，可怕的是深陷其中，无法与自己和解。
不必为职业倦怠陷入自我怀疑，
我们只是想要找回那个鲜活的自己。