【三三复盘】30 岁 前 的 每 一 天
三三 | 文 （20170222）
【三三复盘】30 岁 前 的 每 一 天
《30岁前的每一天》，简单喜欢这本书的名字，正好未过30岁。书中说30岁前改变自己，30岁后改变世界，谈到NGO，正好我业余做的彩虹结在我看来也是类似的事情。赶上凑单，就买来看了，抱着虔诚的心学习一下。
作者水湄物语，长投网创始人，豆瓣理财达人，管理着三家公司，做着NGO(非政府组织，非营利组织)拥有三个孩子的70后妈妈。
1、放眼未来，梦想改变生活
上周，听了八运会八哥一堂关于职业规划的微课，受益匪浅的同时还有幸得到一本厚厚的小本子《五年日记》。在扉页上，签上大名，写上日期后，空着的是“写给五年后自己的留言”。三年太短，十年太长，五年也许正好是个梦想兑现的轮回。
【三三复盘】30 岁 前 的 每 一 天
对于当下的你我来说，梦想到底是什么？有的梦想是金钱可以实现的，有的梦想是时间可以解决的。对梦想的逐步细化，你就会明白你真正想要什么，应该做哪些努力，怎样执行。抛开金钱和时间的束缚来畅想一下，真正能满足你、实现自我价值的，到底是什么？
改变自己
着眼于当下的每一天，读书，写字，锻炼。每一天都为成为一个更好的自己而奋斗。
跨专业跨行继续深造一个心理学或者教育学或者社会工作的研究生。
在工作及专业上不断打造自己的核心竞争力。
在生活学习上努力精进成为一个知识性IP。
改变世界
联合更多的资源，带领彩虹结影响更多的孩子和家庭，辐射更多的地域。
让彩虹结在江苏省内成为一个公益品牌。
我相信人生的确有那么醍醐灌顶一刻，那一刻仿佛佛光照身，仿佛触摸到上帝之手，那一刻时间出现了断层，你愣一下，再起身就好似脱掉一层皮，那一刻你感觉你的人生忽然开窍。 就像书中所说，你相信什么，就会看见什么。
没有认真奋斗过的人生是不圆满的人生。
于是，我在扉页上，郑重写给五年后的自己：
希望五年后的自己因为现在的努力和坚持而感谢自己 。
2、关注当下，聚焦正能量的人生
未来的梦想总是美好的，但实现梦想的关键就是做好每一个当下。面对未来的无限可能，我们总是彷徨在该选哪一条路更好，而犹豫不决。
买了很多书，想看很多书，却不知道从哪本书开始看更好。
想写写读书笔记，确总是想着怎么写更好从哪篇开始写，等酝酿好，最后一篇也没写过。
这样看来，“看”远远比“看哪一本”重要得多，“写”比“写得好不好”重要的多。也根本没有所谓“更好的路”，而只有我们正在走出来的路。这条当下的路，勇敢的走上去，并坚持的走下去。在路上，不断调整，遇到新的人，学到新的本领，步入新的领域。这条路很长，在半路的时候，你会看见有人在你前面，也有人在你后面。如果你休息的时间太长，后面的人就会追赶上来；如果你加倍努力，前面的人也会被你超越。在时间的纵轴上，唯一与你较量的是你自己。
关注当下，才会快乐，对未来保有乐观正面的心态。书中介绍了一个感受当下幸福的方法，我觉得特别值得学习：坚持写“小确幸日记”，记录生活中那些很小确让你非常开心的事情。
3、做自己人生的规划师
梦想是遥远的目标，精神要好高骛远；行动却要脚踏实地，我们需要现在的努力去充实。本书中，作者从职业、学习、爱情、财富4个方面进行了诉说，提供了一些指南。用梦想做指引，集聚正能量，做好学习，职业的规划，踏上财富自由之路，以后去做自己想做的事情。
此部分我看的很快，令我印象深刻的是讲到作者曾读过一本叫做《口渴之前先挖井》的书，那本书里说到“为你的人际关系网络建档”，水湄物语的 “拆书”学以致用的方法是立刻“建档”：每年为朋友的礼物留预算，根据这个计划，她的通讯录记录了各位朋友的生日和他们的重要时刻。
4、打败挡在梦想路上的小怪兽
在实现梦想的道路上，我们会遇到各种各样的拦路小怪兽，这些怪兽有着各种各样的名字，例如拖延症、注意力涣散、完美主义者、无法sayno、三分钟热度。
拖延症小怪兽，它总是阻挠我们完成重要的工作
1）五分钟拖延症改变法：
万事开头难那，立即行动，不要思考，设定5分钟倒计时，挑选最有成就感的部分完成。如用5分钟清理你的桌面，为论文写个框架….5分钟仅仅是个良好的开始，但通过这付诸于行动的5分钟，大脑认识到也不是很难啊。 当你真正开始做时，你也会发现事情比你想象的简单，是自己把自己吓着了。
2）倒计时15分钟，以毒攻毒法：
既然拖延逃避重要的事情做，那就干脆给自己设定15分钟，什么都不做。不要看手机、不要与人交流，不要上网，是什么也不做。冥想15分钟，干坐着我所事事，远没有完成工作更有趣些，于是即可产生了行动力。这种方法对我很有效，完成15分钟无所事事，立马投入新的战斗！
3）打怪升级，积分奖励法：
分解任务，设定一个个的目标值，集中精力努力完成目标值，达到后给予自己奖励。如每看完10页书就向一个大大的玻璃瓶里扔1元硬币。用游戏积分的设置，以即时的满足感和小奖励来治疗拖延症。
4）任务竞赛法：
设定竞争的目标，为了赢得比赛拼尽全力。比你优秀的人还比你努力，你又什么理由不努力。有时候负能量比正能量更能激发人的斗志。
注意力涣散小怪兽，它让我们无法集中精力专注当前的道路
1）创造不收干扰的环境：
我们处在爆炸式的信息化时代，漫天碎片式的信息以各种妖娆的方式吸引我们的注意力。为自己创造一个不受外部环境打扰的环境，把注意力集中在当下，任何分散注意力的事情不要做，只是先记录下来列出待办事项，继续投入当下的工作。这样做了你会发现，很多事情可以合并同类项，一起解决，提高效率；有些事情写下来后，就会多一次斟酌是否有必要做。
2）倒计时工作法：
通过明确的短周期的截止时间带来的本能焦虑感，来达到增加刺激，提高专注力的目的。如我现在正在用的番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下，一般为5分钟，每4个番茄钟，多休息一会儿。
不能Say No小怪兽，让你把时间消耗在毫无意义的事情上
尝试say no：用写下来的方式帮助自己分析利弊，尝试有技巧 的say no。
完美主义小怪兽，看上去很美，但会让你为了追求完美而筋疲力尽
另一种拖延：完美主义小怪兽在我看来是另一种拖延症，另一种逃避。要知道完成胜于完美，先完成后完美。
3分钟热度小怪兽，则让你永远只有3分钟的热情
“3分钟”小伙伴们，兴趣广泛却无法支持以恒，主要是由于计划不够明确，无法制定明确的行动步骤。
1）利用SMART原则，订立明确清晰的目标并制定相应的行动计划表。
——S代表具体(Specific)
——M代表可度量(Measurable)
——A代表可实现(Attainable)
——R代表相关性(Relevant）
——T代表有时限(Time-bound)
2）形成规律，养成习惯：将麻烦的事情彻底标准化，把所有的行动细节都予以规定，让自己的行动可以按部就班，不需要思考。
5、改变生活的记事本
书写，不仅仅是记录那么简单，它实际上是一个再思考的过程。书写出来的文字往往比脑袋中的想法更为理性，更逻辑化。书写出来的东西，让我们的记忆得以延展，经验得以保存。
这个记事本应该有的特点：
1）随身携带，随时记录
2）有"计划事情清单"
3）有时间的预算和实际使用情况的记录
4）有对每天工作生活的反省和总结
5）能记录新学到的知识和技能
6）能帮助自己真正作出改变。
我不喜欢用手机APP，因为手机本身就很容易让自己分心。A5的，活页的普通笔记本就OK了。
连续记录一个星期，你会很容易发现，时间用到哪里了，都能看得到。坚持记录一下，你会发现你花在刷朋友圈，刷微博的时间远远超过了你的预计。
正确使用标准：
1）随时能找到记事本
2）每天记录
3）每个耗时超过30分钟的事件都记录了，并且根据独立的时间来记录，用时较长的可以分解记录。
使用规则：
"PDCA"循环——
1）计划plan；执行do；反馈check；调整adjust
2）80/20法则，红笔标注的重要事件
使用方法：日、周、月计划
1）写下任务
2）估算时间
3）分解任务
4）预留空间
5）作出取舍
记事本要留空间记录每日的反省，针对反省的改进措施和每日学习经验。
市面上不少畅销书，涉及时间管理、拖延症、知识管理等。这本书介绍的方法也许并不系统，也并不出彩。她不是彼得·德鲁克，也不是柳比歇夫。这本书如实的记录分享了她自己的实践过程，而对我很有启发并且我能付诸于行动，这就够了。
人的一生是个不断积累的过程，不积跬步无以至千里，世界上没有成功的捷径可走，需要的是一万小时实实在在的刻意练习。
现在，不是过去的奴隶，也不是未来的手段，享受现在所拥有的一切，只有得到的才是最好的。
上周七天时间，除去上班：
1、早起七天（六点起床），每天早读30分钟，记笔记，录音。
2、碎片化时间听完2本樊登讲的书。《翻转式学习》《翻转课堂的可汗学院》。
3、3天晚上组织完彩虹结3场公益亲子读书会，跟踪了彩虹6天的值班运转。
4、去苏州上了一天DISC的课程。
5、看完2本书。《30岁前的每一天》《考拉小巫的英语学习日记》。
6、打了一场羽毛球，1.5小时。
