2020-02-20星期四

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：明天要上班了，这个年都没回去吃过饭，早上跟先生说我今天和大宝回去吃饭，让他准备好馄饨我带过来中午吃，结果10点我准备走了，他还没开始准备

【当时的想法】：感情我是白说了啊

【我的情绪】：生气

【我的行动】：开始抱怨，甚至准备开始翻老帐

【迅速转念】：停，不要说没用的话

【新的想法】：事情已经这样了，赶紧做就是了，多说谁都不开心

【新的情绪】：平静

【新的行动】：等先生准备好，和大宝回家，爸爸已经烧好饭，并没有等馄饨吃，完美！

2.情绪日记感受：

不能让情绪控制事情往相反的方向发展。

3.自我对话练习

1）小宝的书桌真乱/稍微收拾一下就干净了

2）这么多课来不及上怎么办/认真上好能上的每一节课

3）先生根本没把我的话放心上/他只是忘了 ，我应该提前提醒下的

4，自我对话感受

不要让自己添堵。

5.锦囊会议：

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

入世修行，即在日常生活中修行，修口、修耳、修心、修行、修眼等等。

修行即自律，道法自然，改造自己，让自己的身心处于和谐状态。

修口，以善言对人，不与人争、吵，处处礼让与人；

修心，则心正、心善而百毒不侵、海纳百川。

修眼，令自己眼中存善，而将恶俗之物隔绝在外，不乱人心性；

修耳，不偏听偏信。

                                             

2.师父人生十大哲学

我乐于与他人生活和工作。现在天天和家人一起读论语，很开心。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你煮面川条给我们吃，这让我感觉到你还是很难干的，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩村口的志愿者，因为你们的认真看守，这让我感觉到自己是被保护的，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩倚仿老师，因为你的鼓励，这让我感觉到共学的幸福，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩爸爸，因为你毫无怨言的等着我们，这让我感觉到家人的宽容，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩妈妈，因为把小零食拿给我们吃，这让我感觉到很温馨，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩让平常变得生动起来。

5.小确幸：

今天又买到馄饨皮了。

6.师父早安分享

一定要有迫切感，不然你的欲望就失去了价值。

人与人相处，诚实很重要。没有人愿意和不诚实的相处。你是为了自己做，不要混！