贤画说｜《非暴力沟通》的1个好人和4个坏人

讲出感受而不是评判

1个好人，是“讲出感受而不是评判。”这是《非暴力沟通》的关键。

怎么区分感受和评判呢？

贤画君发现，“感受”好比从心的暖手炉出来的，“评判”则是从脑袋的乌云出去的。如，晚上11点丈夫酒后夜归，“你还知道回来！”是从脑袋的乌云泼出来的，“你这么晚回来，我担心死了。”是从心的暖手炉烘出来的。

非暴力沟通，关键是用心感受，说出你心的感受。

四个坏人

是什么妨碍用心？这四个坏人：

1.道德判断，“你就从不关心我！”，就像在耻辱柱上吊打。
2.进行比较，“人家谁谁谁……”，就像在天平上称量。
3.规避责任，“不得不……”，就像旁顾左右而言他。
4.强人所难，‘你不……就……’，就像指着训斥小小的TA。