从怀孕开始，构建宝宝的健康体质（孕0-3个月）

味蕾的养成从胎儿时期就开始形成了。要培养一位不挑食、均衡饮食的宝宝，应该从怀孕的时候就开始准备。因为很多研究资料都表明，妈妈吃的食物味道，会渗入羊水，对宝宝今后的饮食选择造成影响，听起来很奇妙。

另一方面，胎儿的营养都来自于母体，因此怀孕期间，充分合理的营养本身就十分重要，会将直接影响胎儿的发育，孕期要有良好的营养计划，合理安排饮食。

       怀孕前三个月，称为孕早期，这时候最明显的特征是消化功能减弱，胃口不振。这是因为女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降。

0-3个月孕妇吃什么对胎儿发育好？

       那么怀孕0到3个月（孕早期），妈妈吃什么对宝宝发育比较好？

       孕早期的时候，宝宝对能量需求比较低。只需要保证丰富的维生素和矿物质来源。在饮食量上不需要和孕前有很大的区别。

       这个阶段最需要补充的营养物质是叶酸，因为前四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，叶酸缺乏会增加胎儿神经管畸形的概率，增加早产的风险。

       富含叶酸的食物包括动物肝脏，深绿色蔬菜，豆类，等，特别推荐的水果是西柚。

0-3个月孕妇吃什么对胎儿发育好？

       很多妈妈会担心妊娠反应严重，造成胎儿营养不良，这时候应该怎么办呢？

       孕妈妈需要灵活安排饮食时间，选择在呕吐，不严重时进餐，保证身体能够摄入足够的营养。

      食物的口味方面，应以清淡新鲜为主，减少加工食品，烧烤油炸食品的摄入。

      保证主食的摄入。如果没有足够的碳水化合物，身体将调动脂肪产生能量，脂肪分解代谢的产物是酮体，同体可以通过胎盘进入胎儿体内，会影响到胎儿的大脑发育。

小秘方：有效缓解孕早期晨吐，可以每天吃一小杯生姜韭菜生菜汁。

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