晚上8:00之后，不吃饭，不喝水

原来把减肥的重点放在运动上，折腾了一年半时间，收效甚微。前天吃了10个糯米汤圆，晚上有可能上网，花生糖，半夜闹肚子痛。又是买药吃，又是医院去看胃肠科医生，现在才明白，最大的问题，我是吃胖的。

既然是吃胖的，那就要从吃上面入所。上午9:00要去做胃镜，医生嘱咐昨晚8:00之后就不能进食和进水。从这里得到启发，以后，凡是晚上8:00之后我都不进食和进水了，就是朋友约我去唱歌或者吃夜宵，也只能稍微动动筷子，绝对不能吃很多。

每天晚上8:00之后不进食，这一定要成为一条铁的纪律，一条条件反射的定律，我相信坚持几个月，一定会把肉给减下来，一定会有一点成效的。

有可能刚开始，会对8:00之后不进食会不习惯。现在我有一个新的一种思路，晚餐时少吃一点，比平时少吃一点，六七分饱就停止，有可能感觉到时候会比较饿，所以在晚8:00，这个时候可以吃一点点水果或者一点点坚果也可以，在8:00之后严禁进食，包括喝水一样，如果实在还是饿，比如夜深11:00半或者11:00多睡觉，变通的做法就是，睡前泡杯温牛奶喝，水量就是半小碗还要少一点，水量越少越好，喝水太多了，就是半夜起来会要小便，就影响睡眠质量了。