感觉蓝瘦香菇 就一起学学积极心理学吧！

积极心理学之父Martin Seligman曾经说过一句话：快乐，60%受到基因、环境等先天因素影响；40%则操之在己，看你如何回应外在的人事物。大师言下之意就是，遇到了蓝瘦香菇谁也帮不了你，要么自救，要么狗带。

拖延症

你的大脑想要刺激，但是比起需要长期坚持才能实现的目标（譬如健身），我们的大脑其实更喜欢可以迅速被满足的渴望，这样可以刺激大脑分泌释放多巴胺（让人感觉快乐的神经递质）。而相反，那些需要日复一日坚持达成目标的任务，是不能促进大脑释放多巴胺的。

其实。每天跑步半小时，不如张嘴吃一块巧克力带给大脑的精神刺激多，所以我们在吃巧克力的时候就能感觉到爽，而跑步的时候很不爽。

不过，这种短暂的神经性刺激不足以维持长久的快乐。事实上，很多心理学研究表明，拖延症可以逐渐剥夺一个人的幸福感。一项加拿大卡尔顿大学的研究发现：人的抑郁指数和他们的拖延症指数有显著的正相关，也就是说，拖延症越厉害的人，通常抑郁的指数也越高。

固定型思维模式

固定思维模式的人会把成功归咎于智商和本身的资源，但成长行思维模式的人则相信：失败是成功之母，即每个人天生就擅长任何领域，而是通过失败和尝试累计经验最终获得成功。拥有成长行思维模式的人，可以用更积极的应对挫折所以比固定思维模式的人活的更快乐。

花钱能让人快乐，只要你花对了地方。

烧包能不能带给人快乐？能！倘若你的回答是否定的，那么问题可能出在以下两点：

（1）买的东西不对。

积极心理学家Shawn Anchor曾经追踪调查过150名被试的购物记录，他发现那些把钱在社交活动，以及团队聚餐等等项目上的人，比花钱买包和买鞋的人更快乐。

（2）买的对象不对

给自己花再多的钱都不开心，说明你也许是时候给别人花花钱了……。因为心理学研究也证明，“人情花销”，譬如，时不时请朋友（我）吃个饭，也可以促进我们的快乐感。

不爱学习

快乐是由大脑决定的。所以，锻炼我们的大脑，当然可以让我们更快乐啊！许多心理学研究都表明，学习知识不仅可以让人更健康更长寿，并且每当我们掌握一项新的知识和技能，我们的快乐感也会油然而生。因为大脑有时候就像肌肉，有记忆的功能。所以不断的学习一些新的技能，譬如做饭，或者说另外一门外语，都是让大脑更强健的好方法。当大脑更强，你的快乐的感觉自然也会更强啦~

依赖手机

心理学家认为，我们的不开心和手机有两个最为直接的关系：

（1）网络攀比：

美国肯特州立大学的在调查比较了500名学生的智能手机使用频率和行为表现，发现那些使用社交网络更频繁的学生更焦虑，更不开心。

“在社交网络上人们总是可以展现出最好的一面，所以喜欢网络社交会让人无意中陷于的攀比和自我否定，变得负能量。”

（2）错失焦虑：

除了网络攀比，有时候使用手机太过频繁会让人产生“错失焦虑症”。即，我们总怕走过一些手机上的重要信息（新闻或者朋友的动态），让人终日处于莫名的焦虑中。

快乐的人到底有什么了不起？

积极心理学的研究证明，快乐的情绪除了会忘我们或更久更健康之外，可以带给我们随之而来的好运。

开心的人运气都不会太差哦！