关于减肥的三个忠告

今天是简书写作的第42天。

再说下今天对于减肥颠覆我观念的3件事情，并且受用于你。

1、想要身材改变的快，先从大肌群着手。

大肌群指的是胸、背、臀、腿，小肌群则是肩、胳膊、腹、小腿。想要整体看起来身材好，大肌群起着非常重要的作用。拿房子来说，大肌群就是内部的整体装修，小肌群就是窗帘等点缀的东西。而且，同一时间内小肌群消耗的远没有大肌群消耗的多。所以那些什么手臂拜拜肉训练，你单独练也练不出什么花来。

2、有氧运动远没有HIIT训练来得消耗脂肪的多

有些人长时间的有氧运动，也并没有达到满意的效果。单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。

这就是我家里那位每天去散步的妈妈，现在依旧还是这么胖。

3、关于节食，大脑会分泌脑肠肽和食欲素，让你的食欲开始高涨，并且比平时更加渴望高糖、高脂的食物。所以，越节食越胖。