《你的生存本能正在杀死你》——节选

生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的——达尔文。

人体是多么容易陷入恶性循环而难以自拔，以至于习惯性的按照某一种固定的方式作出重复的反应，仿佛循环播放同一段音乐的坏唱片。

一般，通过引导人体体验新的刺激，你能帮助它形成全新的，正常的“神经网络”，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

人们进行了大量脑科学的研究，发现如果让人体体验了新的刺激，产生了应激反应，就能在大脑中创造新的脑路图，这就像改变了食谱中的一种原料，就能产生不同的效果一样。

“精神免疫”，就是通过培养良好的情绪来提高机体免疫力的一种手段。

放松效应――当人们度完假，或者在最后期限之前完成每项工作之后，往往会出现身体不适或生病的情况。

指的是机体处在高度压力之下时，肾上腺会释放出皮质内固醇，帮助充分调动机体的防御功能，使免疫系统抗感染，抗病毒能力大大提高。

而当人身心一下子放松时，因机体不再处于高度警惕状态，免疫系统开始削弱，这时人体极易受到疾病的攻击而无法进行有效的防御，于是就会出现腿沉，疲劳，头胀，焦虑，咽喉痛，心跳与呼吸加速等症状。

学会如何从恐惧感和挫败感中把自己解放出来，从而在工作和家庭生活中展现出自己的最佳状态，你的生活多一些平和，少一些挣扎，那将会多么美好呀，以健康的方式去应对外部的世界。

在一个生活条件越来越好的世界里，我们本该获得舒适健康与快乐，但我们其实并不舒适，这方面的证据比比皆是。

比如我们越来越依赖抗抑郁药，抗焦虑药，止痛药，安眠药，以及治疗多动症等药品，人与人之间感情适合的现象日益严重，导致我们往往在行为和情绪上对外界因素形成过度反应。

我们都普遍感觉自己容易发脾气，这种普遍存在不安的情绪，甚至已经影响到了孩子，想想自己的生活是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气呢。

比如：当你排队时突然有人插队，或者你必须忍受语音电话服务的一道道程序时，比如暴饮暴食，比如路怒症。

如果你的生活在大部分时间里都充斥着不适因素，而这些因素不会对你的行为方式和健康状况产生消极影响。

如果你的生活充满了不确定性因素，而你仍然能够运用某种力量寻觅到内心的平和与幸福。

如果你的生活面临诸多挑战和挫折，但你仍然能够把恐惧感转变为安全感，并发现更持久的幸福，那么你的生活将会变得多么美好！

学习掌控你的生存本能重获平和与安全感