易效能315期1阶一周践行收获20221024-20221031

2022-10-31  本文已影响0人  斌临城下
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不知不觉315班践行已经来到了第二周,我的90天的目标是每天坚持跑5km

本周跑步共计7次,有四天是跑每天跑5.2km,周四是6.66km,周六和周日都完成是7km+,共计35.23km,消耗热量2641大卡,第二周的90天目标圆满达标。这是我第一次践行每天跑步5km,所以还是感觉有点累,但想着让自己的生体状态和机能回到几年前最好的时候,我必须要克服心中种种的不情愿和退堂鼓,因为我相信汗水可以让你让你收获满意的结果。

所以在本周三晚,下着小雨,我没有放弃,依然决然的穿好装备,做好热身,戴好耳机,完成了小雨中5.2km。跑完还是给自己的意志力点了一个赞。坚持战胜了困难。

同时在周五因为知道下午有应酬,可能回家会很晚,估计在去跑步一方面影响打卡时间,第二也影响生物钟睡眠,所以就在开完小灶会后,把跑步的目标提前完成了,做到了未雨绸缪,下午出去的交际就不会有焦虑感了。

践行了一周,感觉身体状态越来越好,每天都有在坚持用软件记录睡眠时间,拍照记录每日三餐,跑完步也会称体重,记录自己的每一天体重。

每天有坚持写晨间日记和反思日记。本周在整理手机里的照片,把这些照片备份到电脑里,后期应用易效能思维删留用 。

坚持把这些小习惯都变成自以为然。同时有用电子软件和纸质软件来记录每一天的行程安排 ,这样更加一目了然,知道自己的时间有浪费在哪里,更好的去反思。

下周继续完成自己的跑步目标,循序渐进,不骄不躁的去完成,最重要的不要让自己受伤。同时每天记录身边发生的一切,用番茄钟多专注吃青蛙。期待90天之后自己能完成一次半马

在小组人际交往这一块,希望能让践行小组成员在自己的带动下,完成一次90天内线下一起跑步。这个是我90天的团队目标。期待中,继续加油。

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