写下想法，给你的大脑减个压

昨天的训练营打卡，要求写下自己的“思想清单”，写出自己正在做的事、应该做的事和想要做的事。

我花了一些时间梳理这些内容，完成了这项练习之后，瞬间觉得轻松的不少。

书写

（1）

我记得在之前看过的某本书里，说到过“把脑袋里的冒出的想法写在纸上，给出简单的解决方案”，脑子里就不会经常冒出乱七八糟的声音提醒你要去做这做那了。

我第一次看到这样的说法，也是在看到这个内容过后，我才开始意识到自己时时刻刻都会被“大脑中的各种声音”搞得心烦意乱。

比如说我在写文章的时候，脑袋里突然会冒出一个声音“天气冷了，该买条围巾了”，或者“本子快用完了，该买了”。放在以前我会任由这些想法控制我，在写文章的时候停下码字的手，拿起手机去看淘宝，直到我挑选到合适的围巾，或者合适的本子，下单了，才算放下了这件事。

实际上，这些想法有时候并不是非常必要的，我可能已经有围巾了，只要从收纳箱里拿出来就可以了，或者我还有其他可代替的本子可用。但是自己总也不知道什么时候大脑中就会闪过这样的声音，不仅浪费了钱，还浪费了时间。

所以在我从书上看到这样的方法之后，就去实践——手边准备一本小本子和笔，在集中注意力做某件事情的时候，在听见了大脑中的“声音”时，拿起笔在本子上记录下来，然后写上简短的解决方法。比如又想到了“要买XXX”，就在本子上写下“写完文章后，去购物网站找合适的XXX”，这样一来，我就能马上把注意力回到写文章这件事上，并且思路不会受到干扰。

这种方法，我最常用的时候是在睡觉之前。

以前我的睡眠质量非常不好，脑袋里充斥着各种各样的想法，一到睡觉的时候似乎各种想法就冒出来了。于是我在床头放上了一本便签本和一支笔，在躺下睡觉之前，花一些时间把所有的想法都写下来，直到没有想法为止。经过一段时间的练习，我的睡眠质量明显上升了不少。

人的大脑是一台无法多线程并行处理事件电脑，要做的事情非常的多，每一项事情都希望能争夺注意力这个“CPU”好让自己尽快被处理完。然而人的注意力有限，即使勉强并行处理几件事情，大脑的切换也是非常费力的，做事的效率也会很低。

所以如果想要让自己的注意力集中，如何处理待处理事件就非常的重要。

当我们把等待处理的事件写在纸上以后，大脑自动就会认为这项事情已经被妥善安排好，也就不会时时冒出声音提醒自己什么事情还没有做了。

了解了其中的原理之后，我就更加喜欢用这种方式来“清空大脑”了。

随着我看的书越来越多，脑袋里的想法、遇到事情的思考也变得越来越多，写文章对于我来说，不仅是一种输出，也是一种给大脑减压的方式。

每当确定了一个主题，然后写下自己的想法，在书写的时候甚至还会出现新的想法，让自己的思考变的越来越深入，让我认识到了一个不一样的自己。

（2）

最近，我开始思考“书写”的意义。

我所思考的书写，不仅仅是手写，也包括了在文档里码字的过程。

简短的内容，我喜欢用手写的方式进行记录；写文章这样的事情，码字的效率会更高。这两种方式对我来说都能起到“清空大脑”的作用。

之前在听樊登老师讲书的时候，不止一次听到过“解离”这个词。

就是在当你情绪爆发的时候，想象自己站在一个火车站站台上，观察一辆贴有你情绪名称的火车从你的面前驶过去，而你自己作为一个“旁观者”来看待自己的情绪，这样就可以从自己的情绪当中“解离”出来。

我想，书写其实也就是一个“解离”的过程。

当你情绪不好的时候，试着用客观的描述性语言去书写，在这个过程中，其实就让自己从“事件中心”慢慢走出来，走到一个“旁观者”的角度去看待事情。当一个人能够以“旁观者”的角度来观察自己身处的事件环境的时候，会让自己情绪更加稳定，做出的决定也会更加客观。

在我开始“闭关修炼”之前，总是很情绪化，有时候虽然表面上不表现出来，但实际上内心已经气到快爆炸了，糟糕的话还可能回想起一次就会气到爆炸一次。后来我试着把那些影响我情绪的事情写进自己随笔里，有时候是客观描述，有时候也会是自问自答，等到一篇随笔码完，我的情绪就变好了，有一些反复影响我的事情也会因此就看开了。

所以与其说我喜欢写文章，还不如说是喜欢“清空大脑”的这种感觉，这是直面问题的一种方式，而不是一种逃避，没有了多余想法的负累，没有了糟糕情绪的纠缠，思想就会轻松很多。一个人最好的朋友，还是自己。

（3）

最近经常会看到有人说手写手帐太麻烦，APP更方便。

我之前看中过一些手帐类的APP，想要去尝试一下，但是直到现在我也没有用过。甚至平时连使用手机APP的次数都少了很多。

对于这种差异，我现在很喜欢问自己“为什么会这样”的问题，找到的答案是——手写更能让我感受当下。

之前听樊登老师讲一本书，他说：什么是活在当下？家里来了一群朋友，吃完饭以后开始打牌，而你要洗碗。你在洗碗的时候，朋友催促你，你的心就飞到朋友那边去了，心里就会想着“为什么我要洗碗？碗怎么还没洗完？”你巴不得丢下手里洗的碗冲过去和人一起打牌，这个时候你不是活在当下的。但如果你把注意力集中在洗碗这件事情上，就会觉得洗碗很愉快，很轻松，这个时候你是活在当下的。

手写就能够给我带来这样的一种感觉。

笔接触纸面所产生的摩擦感，是电子产品无法代替的，所以在书写的时候，很容易就能沉浸到内容里去，当所有的注意力都集中于当下的时候，就很容易找到“心流”的状态，这是一种能让人专注和愉悦的状态。

以前在学校里教书，主课虽然教数学，但因为我有书法特长，所以也经常被安排去辅导书法方面的内容。那时候同事经常跟我开玩笑：“以后我家孩子就送你那里学书法吧，让他定定心。”

我想之所以很多人认为书法能够修身养性，也是源自于书写能让人“觉察当下”这一点。

（4）

今天看了一本书，是在2019年出版、由日本国誉株式会社主编的《极简笔记术》，国誉是非常老牌的以开发和销售文具商品为主的公司，在序言里就有这样一段话：

“我在这里想问各位读者一个问题，你们觉得在这个数字化产业全盛的时代，笔记本的销量会有什么变化？

实际上，笔记本的销量在数字化时代并没有减少，反而逐年递增。仅仅是我们国誉一家公司，笔记本一年的销量就有1亿多册。”

可见，即便是在数字化越来越普及的现在，手写依然有其存在的价值。

也许有人觉得写字很浪费时间，但恰恰有些时候，越是能够慢下来深入思考一些问题，越是能帮助我们加快解决问题的进程。

认识自己也是一样，越是对自己了解的深入透彻，越是能够安定内心。

书写就是这样的一座桥梁。

（5）

不管是敲击键盘的码字，还是以笔书写的手写，都是能让我们感受当下的一种方式。

烦躁的时候，不安的时候，焦虑的时候，甚至是兴奋愉悦的时候，都可以把自己的想法写下来，“清空大脑”以后，就能以最好的状态去迎接每一件事情。

写下想法，给你的大脑减个压。