什么样的肩膀让你增高显瘦有气质？内附开肩减肥减肚子小动作

肩膀是人身体中很重要的部分，承上启下，上托头颅，下连核心。要够有型，也要够有用。

很多模特都是这样的身材，气质非凡。

女生这样的宽肩膀，一般是靠天生的。如果天生肩膀很窄，想练成这样又薄又宽的肩确实是要花一番大功夫的。

前中后束肌肉分明，够大够有型。男人的力量感和安全感，很大一部分是从肩部体现出来的。

想要练成这样的肩型就要做到频繁刺激，肩很容易受伤，所以不要用太大的重量，中小重量就可以。每三天练一次，让肩持续生长。前中后束都要练到，平衡增长维度和力量。

肩膀后束连接背部，要有足够的力量才能让身体久久挺拔。另外，肩后束肌肉有力量，肩才打的开，不会圆肩。

肩膀也连接了斜方肌，斜方肌的力量足够才能稳稳的支撑好头，好好的保护颈椎。

所以说无论对于身材气质有型与否，还是对于健康有力有精气神来说，肩都是很重要的部位。肩部肌肉舒展打开，让血液到大脑的循环更通畅，头脑清醒精神好。

女生放心练就可以了，不会练出很大很厚的肩膀的。一般来说，肩是很难练大的肌肉群，女生就更难了。如果你还担心会大，少练就好了，但是不能不练，身体是一个有机整体，肌肉力量平衡很重要。也可以跟着背部一起练，主要练习肩后束肌肉。把肩打开，舒展身体。

圆肩就是肩打不开，肩背没力量，背部肌肉拉长，胸肌收缩，导致含胸和圆肩。这样的情况会让人身高缩水3-5cm，并且整个人显的像个小老头，没精神没气质。最重要的是会给腰椎，颈椎带来更多的伤害和有害的牵引力，给身体积累下一些不必要的伤病。

最后针对圆肩问题，给大家推荐两个简单有效的动作，随时随地都可以进行。两个动作既能消耗更多热量减脂减肥，又能上身材更加挺拔有型。肩部肌肉舒展打开，让血液到大脑的循环更通畅，头脑清醒精神好。

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