一个月瘦10斤的吃饭秘诀，你一定用得上

我们都知道胖子是一口一口吃出来
却不知道我们同样也能一口一口地吃瘦下去

胖和瘦其实都只是一个结果，那么造成结果的过程就会变得尤其重要，究竟我吃了什么把自己吃胖了呢？我又应该怎么把自己吃瘦呢？无论什么事情，在因上努力，结果都不会偏离太远。

我们都知道不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。

无论是现代还是以前，无节制的胡吃海喝，都能吃出了一身肥肉，甚至吃出一身毛病。糖尿病，高血脂等等一系列慢性病，其实都是长期不良的饮食习惯造成的结果。不健康的饮食习惯给我们造成短期内，立即可视的坏结果就是啤酒肚和肥胖。

有小伙伴会说，不就是因为吃得太多，营养过剩，所以造成了肥胖和那些慢性病嘛。其实这句话只说对了一半，吃的太多的确是没错。但是，是不是营养过剩就要打个问号了。

其实，吃的多和营养过剩，这两者之间并不是因果关系，也没有什么必然联系的，为什么这么说呢？我先来给大家举个栗子，大家就容易理解了：

我们都知道学生考试，语数外理化5门学科的及格分数线都是60分，所有的学科到要及格，也就是60分才能毕业。

在所有参加考试的同学当中，有两位同学的成绩是一样的，都是325分。可是其中一位同学却没能毕业，这是为什么呢？

相信聪明的小伙伴已经猜到了，毕业的那位同学每门功课都考了65分，总分325分。而另外一位没毕业的同学，虽然总分也是325分，但是他的成绩是这样的，数学、物理、化学都是95分，而语文和英语却只有20分。

这位偏科的同学没能顺利毕业，他必须要参加补考，把不及格的两门功课补上去，必须都达到60分才能毕业。

我们身体内的各种营养素恰恰和这位偏科的同学，他的各科分数一样。只看总分，看上去是够的呀，甚至平均分也达到合格标准了，但事实上呢？还有好些都没有达标呢！

考试不及格可以补考，而我们的身体里营养不够的部分，在平时的饮食中长期得不到补充的话，就会导致贫血，维生素缺乏，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降等等情况的发生。

如果是儿童的话，还会影响宝宝们的智力生长发育。

怀孕期的营养缺乏会引起流产、早产、甚至婴儿畸形。

而哺乳期的妈妈，如果营养不良，不仅导致母体自身发胖等各种结果的产生，也会因为母乳质量不够优质，给不了宝宝充足的营养，而影响宝宝的身体健康，进而造成宝宝身体免疫力下降，身体发育缓慢等结果。

由于社会大环境的因素影响，我们身体内营养偏科的情况越来越严重，由此导致了肥胖、糖尿病、胆石症、高血脂、高血压等慢性疾病屡屡发生，甚至有些还诱发了肿瘤、乳腺癌、结肠癌症等等。

这些疾病不仅严重影响了我们的身体健康，还大大缩短了我们的寿命。

现在大家能理解，为什么我会说，吃得多≠营养过剩了吧。从偏科的角度来看，也可以认为是营养的缺乏，那么不管是缺乏还是过剩，都是以偏概全了。

用科学的方式正确的来表述，就是我们身体的营养没有达到均衡的状态。所以我们也可以把肥胖以及一些慢性疾病理解为身体营养不均衡造成的结果。

有小伙伴会问了，那是不是只要我们把不够的那部分营养素补上去，让身体的各种营养保持在一个全面且均衡的状态下，就能解决肥胖问题并且改善这些慢性病呢？

答案是肯定的。

怎么样把不够的那些营养素补上去呢？

这就是1D瘦减脂训练营所提倡的科学饮食。

科学饮食，是按照我们人体正常的发育、发展所需要的能量和营养，合理安排我们所吃的各种食物，包括食物的种类、食物的品质以及食物的数量等等。

科学饮食的判断标准就是看我们的身体，既不能出现某些营养缺乏，也不能出现某些营养过剩，只有达到营养全面且均衡的饮食要求，才算科学饮食。

科学饮食能提高我们的健康水平，预防多种疾病的发生和发展，还能延长寿命，提高我们民族的整体素质。

不知道大家有没有考虑过这样一个问题？我们任何事情都有一种方法，也都会有一个检验的方法或者评判标准。

写文章有写文章的套路，阅读量和稿费就是我们文章价值的检验方法和评判标准。学习也有学习的方法，考试，就是我们用来检验学习成果的一个方法，所以它会有一个及格分数线。

我们做的所有的事情都会讲方法，讲技巧。可那些事情全都是外在的，而只有健康，只有我们的身体，这一件事情是和我们自己有关的。

我们的身体状况，我们的身体获取健康的方法是什么？它的评判标准又是什么？或者说它的判断依据是什么？

是不是我们从来没有想过这个问题？

有人会说学习和自我提升都和自己有关。是的，没错，那些的确也和我们自己有关，但那些都有一个前提，都有一个基础条件，就是必须建立在我们身体健康的基础上。如果没有身体，没有健康，所有一切梦想，学习，工作，创业，赚钱全都是空扯淡。

我们的身体健康与否用什么来评判呢？

有人会说每年一次的体检。是的没错，体检很重要，每年一次，大家都要及时发现自己身上存在的隐患。那么除此之外，还有没有其他更加简便更加直观地方法可以帮助我们来判断呢？

答案肯定是有的，也许有的小伙伴已经猜到了。是的，评判身体健康与否的最直观、最简单的标准，就是我们的体重。根据每个人的身高，我们都会有一个标准体重。

通常来说在标准体重上下10%的范围内，我们都认为是正常体重范围，可以初步判断这个人身体没有太大的异常情况。

知道了评判标准，又有人会问获得健康的方法又是什么呢？人体获得健康最基础，也是最重要、最直接、最有效的方法和套路就是科学饮食。

为什么是科学饮食呢，而不是运动或者其他的什么呢？我们说民以食为天，就连吃喝拉撒，也是以吃开头，吃是人活着首当其冲最重要的一件事，是唯一，没有之一！

这也相当于我们小时候，最先开始学习的时候一定是从学语文开始一样的道理。如果连字都不认识，题目都读不清，文章都看不懂，那么其他所有的学科，都是瞎扯，根本不会对我们的学习起到任何的帮助和提升。

同样，没有科学的饮食方法做基础，任何其他减肥或者改善健康的方法，都无法从根本上改变我们的体型，提升我们的健康问题。相对于饮食而言，运动只是锦上添花。

科学饮食的理论体系，是我们获得健康最基础的原理。

科学饮食不是让我们少吃，或者不吃。而是教给我们方法，正确的吃、合理的吃，通过科学的方式，合理膳食的营养，让身体营养得到充分的均衡。只有在营养均衡，不偏科的前提下，身体才能获得健康。

科学的吃不仅仅可以让我们健康的瘦下来，更可以帮助我们建立良好的饮食习惯，提升健康的生活品质。

系统学习科学饮食，让我们收获妙曼身材的同时也可以让自己的身体变得越来越健康，远离慢性病的同时让我们的状态保持年轻，延迟衰老。

掌握了科学饮食的技巧之后，不仅可以改善自己的健康问题，还可以帮助身边的人，提升全家的健康水平。为了我们自己的健康，为了家人的健康，现在就开始学习科学饮食，远离肥胖、健康生活从每日三餐开始！