站桩半小时的感受

坚持做一件事情，自己的意志力很重要，场域的支持也很重要。

昨天晚上打完太极后，时间还早一点，亓老师说你们都站站桩，看谁能坚持地时间最长。

好久没有站桩了，我想试试，于是我和王姐率先站好。调整姿势，尽可能把自己的脚、腿、膝盖、腰、背、胳膊、脖子、头还有手都放到合适的位置，凝神静气，让自己尽快进入状态。陆续地又有几位哥哥姐姐在老师的鼓动下加入挑战，他给我们设定的目标是半个小时，当然，视自己的情况而定，尽可能坚持。半个小时，虽然之前我从没有站过这么长时间，但是我在心底默默树立了目标，我要挑战一下！

十分钟后，有位老大哥说坚持不住了，他很好奇，怎么站着不动还会出汗呢？是呀，站桩虽然看着是站立不动，其实调动了全身的部位一起在工作。这个时候，我明显感觉到自己的后背有汗水淌下来，不过全身没有感觉到酸胀、不舒服的地方，反而觉得自己此时正在渐入佳境。

后面的五分钟，陆续后面加入的哥哥姐姐都退出了，只剩一开始和我一起的王姐作伴。我闭目养神，尽量不受大家言语的打扰，两边广场舞的音乐声很大，我权当是一种享受。调整自己的呼吸，和音乐的节奏声尽量合拍，这样会不去想四肢哪里会不舒服。

二十分钟的时候，王姐也退出了，我知道她为了陪我已经尽了自己最大的努力。此时广场舞也解散了，四周开始安静下来，让大家都陪着我，有点不好意思。我说：要不到此为止，大家回家吧。可是亓老师坚持让我把半小时站完。

我请李哥放一段太极音乐，熟悉的音乐响起，会让我知道时间过去多少了。因为我此时已经感觉到有些累了。李哥选了《秋水悠悠》的曲子，不是我们平时打太极的音乐，热心的张姐打一套74式，正好可以陪伴我渡过这最后的10分钟。

我是面向南方的，张姐打拳在我的身后，我看不到。如果能够看到，分散一下注意力，或许这十分钟过得会快一些，可是这样一来，我只能靠自己的意志来坚持。当张姐做到一个腾挪跳跃的姿势的时候，我从她的脚步声可以判断拳路打了快一半了，这就意味着，我还有最后的5分钟要坚持。

最后的5分钟，我把自己的注意力放到从头到脚的各个部位。肩颈部位，在我原先站桩的时候是最容易酸痛的地方，虽然这一次有疲惫的感觉，但是还能再继续坚持一会儿。再往下就是腰部，我还是觉着自己腰眼的部位没有顶出来，平常走路的时候也有这种感觉，腰是我最容易受伤的部位，最近天气转凉，腰部就是我最先感觉到需要保护的部位。大腿，膝盖，小腿，脚腕，脚掌，脚趾，这些部位中，膝盖的感受力最强，或许这次站桩对膝盖的刺激最有效。此时的我没有了开始的汗流浃背的感觉，有点纳闷，为什么不再出汗了，难道是自己的姿势出现了问题？后来老师解释说其实是经络通了。

30分钟终于结束了，我挑战成功！感谢老师今天的提议，也许他本就是针对我来的，这种专门的训练是很难得的。感谢几位哥哥姐姐的陪伴和支持，李哥放音乐，张姐打拳“伴舞”，王姐最后热心地过来扶我，这都是大家伙儿对我的爱护。虽然秋天的天气已经凉意习习，可是温暖的氛围还是包裹着我，让我特别感动和幸福。

其间有另一位打太极拳的高手王老师，他过来与亓老师聊了一会儿，说太极能真正坚持下来的人不多。仔细想想看，的确如此。广场上打太极拳的人看似不少，但是，始终跟随的“老人”越来越少了，以至于我这个“新人”最近总被老师撵到前排去带队。最近因为要参加教育行走和阅读群的分享，再加上阴雨天气比较多，我还真没怎么靠住。所以自己的腰就首先“报警”了，今后还是要继续坚持锻炼。寒冷的冬天就要来了，希望能像去年冬天一样，再坚持一个数九寒天。