瑜伽体式之-树式

引导词：山式准备，重心在左脚，屈右膝，脚掌抵于左大腿内侧根部，手掌合十胸前；吸气，双臂向上延伸，手肘伸直。

保持5个呼吸。

呼气，还原山式，反侧练习。

要点：

①左脚大脚趾球向下；

②大腿内侧与右脚对推；

③骨盆中正；

④微收小腹，肋骨；

⑤双肩放松。

功效：

预防及疏通淋巴腺、乳腺节，紧实腰腹，加强平衡。

在树式练习中为了保持平衡，一定要做到凝视一个点，保持充分的专注。