日复盘2020.4.20 by 千铭

ONE DAY

一、做了什么

1、昨晚住好朋友家（好久好久咯，仿佛回到了单身的时候），聊了挺多，她一直非常着急我的情况（一直觉得我不应该这样居无定所），收集了不少信息，跟我讨论，想办法，反复叮嘱我一定要尽快深入了解房源市场，肯定会有合适我的。

非常感谢她，让我看到了自己另一面。客观因素不说，我自己对这方面逃避的心态，把自己做不到的无力感推到家人身上，怪这怪那，但是其实这是我自己的选择，我却在问题来临的时候，视而不见。自己想要，就自己去要，即使是家人，也是独立个体，不能要求和强迫，而且我也强迫不了，这样只会让关系变得更糟糕，毫无益处。

当我看到，我是有选择的，我的现在就是自己做的选择，我的状态会更好。

2、凌晨一点多接到个投诉电话，过程处理得还算顺利。

一开始心情是有点郁闷的（有一些累积的情绪在里面），再想想，还好这会没有睡（跟好朋友聊天），心情瞬间大好，继续聊下去

3、六七点就醒了，睡不着就索性起来。地铁回家，然后一路走走，慢慢感受这人间烟火味，感觉非常惬意，心是舒畅宽敞的，没有一丝疲惫感（还是早起舒服哟，心里充实而满足）

4、冥想🧘‍♂️练习，RAIN，把下午线上会议的感受带入学习

R recognize，识别。

我对刚来学习的老员工提出的反驳意见，内心有一点不快，又有一点点爽，这里识别出有两个不快和爽的情绪，

A allow 允许。

允许内心这种矛盾情绪的存在。

I investigate  探查探究，带着善意去探查或者探究自己的体验

对自己说：亲爱的，有这种情绪没什么关系，它可以存在。然后，去探索这种不快带来的身体感觉：胸口微微有点堵，脑子里在快速搜索说服他人的理由，同时感觉有人提出不同的意见，我也是得到了她的想法的反馈，还有碰撞，可能会有不一样的火花，心有点小小的雀跃。

N non-identification不认同，安住在自然觉知中

我能做的就是看着它们存在（其他的还需进一步练习）

疑问❓内心有一个疑问，不知道做对了没有，仔细感受自己，有一定的回观，难以名状收获了什么，起码是看见，然后不评判吧。❤️

5、今晚微醺，早点睡，放松为了更好的开始

二、突破了什么

1、立即将冥想应用于实践

2、提前了日复盘时间

三、下一步行动

1、保持觉察，学习冥想🧘‍♂️

2、每一次只专注一件事

四、夸自己

在这个环节，我发现自己直接夸自己的少，内心有羞涩，有不够自信的一点点在里面，不过内心的感觉是平和的

不过我特别想感谢

感谢一切的遇见