没有魔鬼器材，哪有魔鬼身材

颜值不够，身材来凑，脸蛋是天生的，身材是后天努力的，为了好身材，不少女人为了刷近万元健身卡，但真正坚持下来的没几个人，并且每个人去了健身房总要朋友圈晒一下，健身应该像刷牙洗脸一样，成为生活习惯，所以我更赞成生活化健身，并且根据目的和要求选择适合自己的健身器材，女人主要健身主要是美腿和美腰，这里推荐下列适合女性的健身器材，首先申明，本人不做健身器材，只是一直坚持运动八年了！

一、健身器材选择

1、椭圆机：俗称太空漫步机，依靠飞轮和磁力形成运动阻力，是一种腿臂结合的全身运动，是一种全身、全能、全家参与的健身器材，说它是全能，因为它模仿了行走、登台阶、滑雪、自行车等等诸多运动的模式，和跑步机相比，它消耗量一般比跑步机小，运动量适中，主要是他对关节的损伤很小，占地面积也比跑步机小！所以如果尤其是三世老少同堂，我建议还是选椭圆机比较好。

2、健身车：在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，依靠磁控调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。全身运动效果比椭圆机差些，主要是腿部运动，所以运动量相对更小，直立式的体积也是最小，动作幅度小，同时有心率监测，特别是适合自行车爱好者、运动初学者或年龄较大人群，同时由于健身车体积最小，重量最轻，一半移动很方便（带轮子），放在客厅，可以一边看电视，一边运动，不让健身变得枯燥，这样更容易坚持，等健身成为习惯了，再换更大运动量的健身器材！

4、动感单车：去过健身房的都知道，真正的动感单车，很酷很炫，是一种结合运动、视觉、听觉的梦幻组合，感觉像进了酒吧一样，不同的是这是用运动、摇滚来宣泄自己。动感单车的关键部件是飞轮，重量材质都很关键，它特别适合年轻人，是健身房运动量很大的器材之一，减脂效果也很好，但减肥者坚持性一般较差，所以要及时补水，很适合压力很大的时候释放自己心情！买动感单车搬回家，就没有了那种气氛感觉，就好比在家里看电影或K歌一样，动感单车受众人群相对较窄，所以特别适合单身人群！不建议小孩和老年人使用！

二、不建议的健身器材

1、跑步机：不反对，但不做强烈推荐了，起码不是我的最优选择，天气晴朗空气好，我更建议大家户外跑，带着家人跑！呼吸新鲜空气，再者对关节的损伤也没跑步机那么大。

2、甩脂机：这是一种被动运动，心率变化也很小，效果一般，对意志力的提升没有任何帮助。殊不知那天开发了个可以震动的床，躺在床上，也可以减肥？要减肥就不要犯懒，否则会越来越懒。

3、踏步机：运动量太小，除非家里确实太小或买不起大家伙，可以考虑，或作为补充的健身器材，看电视的时候玩玩。

三、减肥的几个建议

1、找几个玩伴：多些一路同行的人，不管是同事还是邻居，相互鼓励和分享。

2、合理膳食：注意碳水化合物和蛋白质比例，多些蔬菜和水果，晚上一定要少吃！

3、有氧和无氧要结合：可以先进行无氧运动，再进行有氧运动！每次至少要坚持半小时以上，半小时以内是很难达到减肥效果的。

4、先易后难：先10分钟坚持，以后20分钟，再到接近1小时。逐步加量，但要避免过度运动，每周5次左右即可。

5、不给自己找借口：坚持不懈，运动实际上是锻炼意志，最终你会成为目标感、忍耐力、意志最强的人，成功的企业家都有运动的习惯，像王石不断健身，而且是探险家，几次登上珠穆朗玛峰！

6、买速干衣：大量出汗的，我建议买速干衣，千万不要穿棉质的衣服，排汗难，黏在身上很难受，也容易感冒，棉和汗是天敌，鞋子的常识大家都知道，很少看到穿皮鞋跑步运动的，但看到大量的人不会穿衣服！

7、戴耳机的学问：建议不戴耳机，如果确实无聊，我建议买个运动蓝牙的无线耳机，运功更灵活自如。