#时间管理100讲#93/100【情绪】生活中只有10%无法掌控

我们要开始一个新的主题，这个主题是关于情绪，那为什么要讲情绪呢？因为时间管理的基础是精力管理，在《高效能人士的精力管理》当中，这本书提到精力分成四个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四次精神，我们之前的课程当中，关于精力的话题，谈的主要在身体这个层面，我们透过三大习惯加一个细微的习惯，也就是3+1，早睡早起，运动，健康饮食，和冥想，来提升我们身体的能量，但是情绪作为精力的很重要的一个组成部分，它也在影响着精力的高低与正负，所以从今天开始我们来讲讲情绪管理。

有个世界级的培训师，叫安东尼罗宾，他认为成功人士的两个关键，一个是时间管理，排在第二的是情绪管理，这也说明了，情绪管理对一个人是非常重要的，那我认为一个人，当他没有精力的时候，或者低情绪的时候，他是很难有效率的，你试想你昨天晚上没有睡好啊，这是身体的精力的问题，或者你跟别人吵了一个架呢，你也有情绪的问题，在某种意义上也是造成精力低的问题，你的效率也是低下的，那究竟情绪受什么影响呢？

我们今天来分享一个非常重要的法则，这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格真是很出名的一个法则，是这么说的，生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定，换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%，却是我们能够控制的。

费斯汀格在书中举了一个例子，今天我来告诉大家，他早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋了就随手拿过去放在餐桌上，儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心将手表碰在了地上，摔坏了，爸爸非常疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿，爸爸说他的手表是防水的，于是两人猛烈的斗起嘴来，一气之下爸爸早餐也没有吃，直接开车去公司，快到公司时，突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家，可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，爸爸把钥匙留在了公文包里，他进不了门，只好打电话给妻子要钥匙，妻子慌慌张张的往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱，当门打开拿到公文包，爸爸已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，爸爸的心情坏到了极点，下班之前又一件小事跟同事吵了一架，妻子也因早退，被扣除当月全勤奖，儿子这天参加了棒球赛，原本夺冠有望，心情不好，发挥不佳，第一局就被淘汰。

在这个例子中，手表摔坏其实是10%，后面一系列事情就是另外的90%，都是由于当事人，没有很好地掌控那90%，才导致了这一天，成为闹心的一天，试想爸爸在那10%产生之后，假如换一种反应，比如说他抚慰儿子，不要紧，儿子手表摔坏了没事，我拿去修修就好了，这样的儿子高兴，妻子高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了，可见你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

今天我们学习的一个法则，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，另外的90%，这是由你对所发生事情如何反应所决定的，今天我们的分享就到这里，非常感谢大家的聆听，下节课，我们将来继续讲述情绪管理的主题，如果你需要时间管理100讲文字版的内容，请访问微信公众号时间管理，如果你觉得聆听我们的课程有收获，你是第一次听的话，请返回第一讲按照顺序，我们1到13讲的是核心的理论，非常重要，其他部分的内容是有机的重要的组成部分，请你逐一的聆听，学习，做练习，会更有效。真正的学习发生在行动之后，不在于学的多，而在于学得懂，学得精，谢谢大家，明天早上6点钟我们再见。

心得：今天终于到了，我第一次听喜马拉雅就印象深刻的情绪管理部分，好像最后剩下的就是这些内容，记得其中的案例夫妻吵架，最后一天不好效率低下，出了很多卵子，所以事情出现时只占10%，后面90%完全你的情绪反应和对自我的控制，10%我们无法掌控，但是剩余的90%我们完全可以能够控制好。这个跟出身在一个什么家庭，后天的努力是一个道理。