读书‖《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》06

第5章 　微习惯的独特之处

是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。

                            ——《孙子兵法》

微习惯能与现有习惯一较高下。

一旦习惯变得足够牢固，即使是最坚定的决心也很难扭转局面。一天下来，你实际上借助惯性做出的行为比表面上多得多，而当你试图增添新的健康习惯时，这些行为就会形成阻碍。

微步骤+意志力是必胜组合。

个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。

微习惯没有截止时间。

微习惯能提升自我效能感。

自我效能感指对自己影响事件结果的能力的信念。一项进行了两年的随机试验显示，最低限度的自我效能感也对适应并维持锻炼活动有着关键的影响。

微习惯能给予你自主权。

抽象和具体目标与微习惯相结合。

远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫。行动是征服这些消极情绪的最佳武器。

微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。

微习惯策略的一个主要优势就是不管感受如何，你都能完成这样的一小步，连实现目标之前容易让你半途而废的满足感也不会影响到你。因为目标实在太小，你根本找不到正当的借口（幸福感或嗜睡症都不行）跳过它。