你是瓦塔星人，想增重？默瀚老师如是说 | Master Answ

默瀚导师，您好！作为瓦塔为主导的人，我应该如何增重？如何增加消化火力呢？

默瀚导师

瓦塔主导的人身体通常会比较虚弱。因为瓦塔在体内时，会使身体里的组织不能很好的生长，这就是为什么瓦塔主导的人身体会比较弱的原因。

想要调节瓦塔，需要把体内的卡法涨上去，卡法有助于促进体内组织的生长。《阿育吠陀》里面讲到了七种组织，其中有五种是由卡法组成的，另外一种是由瓦塔构成的，再另外一种是由皮塔构成的，这意味着我们整个人的生长发育整个都是基于卡法。

一个人想要去增重以及消化系统更好的话，需要更好的去调节卡法和皮塔元素。首先要戒除所有的垃圾食品；同时在食物里面要加足够多的香辛料；去除所有的寒凉食物；减少涩味、苦味的摄入；增加甜味、咸味以及酸味的摄入。

甜味，可以帮助体内的组织生长，可以增长身体中的卡法；咸味，帮助身体除水，并且可以同时增长体内的卡法和皮塔；酸味，减少瓦塔的同时，使卡法和皮塔得到增长。这也是为什么这三种味道，能够帮助人体的消化吸收。

除了饮食以外，还需要做清洁法。因为清洁法与其他练习相比，能够更有效的去增加消化火力的。如圣光调息、火的扩张、收腹收束等。

清晨，在其他练习前先练习清洁法。体式的练习中尽量不要安排过多的站立体式，3-4个站立体式就够了。因为站立体式越多，瓦塔就越容易上涨。瓦塔体质的人需要更多的做仰卧体式、俯卧体式以及坐立的体式，多做能够专注腹部的体式。

安排体式时，每做2、3个体式就要休息，瓦塔体质的人组织生长弱，所以不要觉得累或者疲劳。一旦累了，体内的组织生长就会变得更弱。这样的练习，反而给他们带来了更大的负担，安排的练习要适中。如果太虚弱，那每个体式练完之后都要有休息。

对于呼吸控制法，应该选择太阳式呼吸控制法(详情点击：呼吸控制法）。它是最好的可以提升消化火力的呼吸控制法，同时让我们的吸收更好，让我们消化液的分泌更好。清理经络，是一个平衡的呼吸控制法，帮助神经系统平衡，如果神经系统的功能是平衡的，那么我们的内分泌腺、荷尔蒙等就是平衡的，能够调节整个身体的健康。

在做太阳式呼吸法后，去做同样轮数的清凉式呼吸法，可以做卷舌式或者撕式，能够帮助你在练习完太阳式呼吸控制法后，体内不会那么干燥。

晚上，如果睡眠不好，瓦塔就会越来越高。睡眠非常重要，10点钟就应该睡觉，然后晚点起床，让睡眠时间变得更长，能够帮助你把体内的瓦塔降下来，卡法涨上去。

睡觉前，做21轮的左鼻孔呼吸。把右鼻道堵住，然后左吸左呼，这样可以更多的激活阴性能量，也可以更好的激活副交感神经系统，让头脑更为安静，促进睡眠。

如果能控制好饮食、睡眠和练习，就会给身体带来效果和益处。但如果哪条没做到，如可能你光练习了体式，但饮食没有调好，或者说练习和饮食都控制的很好，但是睡得少，就不会起作用。最后一点，瓦塔体质的人需要多喝水，一天至少要喝3升白水。