初次接触防身术

你若不坚强，懦弱给谁看。

宁愿被打倒，不愿被吓倒；

宁可身受罪，不愿心摧残。

两月前就计划学习防身术，

由于当时刚上班怕分心，又赶上她们没开班，所以约好两个月后再进行。

今天如约进行第一天，运动量可真是不小，热身有小、中、大的幅度，原地小幅度锻炼到跑圈再到高抬膝跑，跳绳到内外踢腿再到正倒爬行。

再来绷收脚到侧全压腿.，这个动作练的我只想哭，还达不到效果，老腰老腿老筋也的确欠练。

接着步入正轨，出拳，1.左脚在前，双脚掌均匀用力，先出左拳，直击快收，2.再出右拳，拳眼朝下，全身用力。3.躲拳，腿腰下蹲要迅速，回看对方。4.下压扣脖膝垫腹部，防招是胳膊肘。

一个半小时就这么过来了，感谢大家，感恩一切。相信自己！