（54）五年长跑，体能不好

2023年2月11日，星期六，宁波杭州湾，下雨，环境温度7～11摄氏度，农历正月廿一。

昨晚睡的很不安稳，因为老二睡的不安稳，总是醒，醒了哭。

此时抱在身上并不好使，更多要坐起来，甚至站起来。

而我恰恰又没有这体力，本想早睡早起，因为没早睡成加上晚上没能保存体力，所以直到现在也没起床。

晚上靠着床抱着孩子睡，一段时间过于时长，而我又体重偏大，以至于把我的尾巴根挤压的很疼，腰也疼。

到后来，实在是懒得抱起来，只能躺身上，用力拍拍，在这哭闹的小孩叫嚷下，都想拍死算了。气人又无辜的小朋友。

慢慢长大，慢慢变化，还是需要多一些耐心，多培养培养，也就好了。

疼了很久很久的肩旁，也不知道到底是拉伤还是怎么扯到了肉，现在内核还有点疼。

睡不好的昨夜，也让我现在浑身上下肉体紧迫，微疼，不太轻盈，又感觉到了肉身的自我压迫。

今天找时间去游泳，或者开启自己的慢跑吧，全身燃脂，自我减负又是迫在眉睫。

每天的步数够了，但每天的中高强度训练太少太少。

减少久坐的习惯，多站着，多走动，多爬爬楼梯，多热热身，从潜意识里多想一想运动。

大口呼吸，大口喘气，然后起床，吃饭，周末陪玩。