19-逯晓风-《时间贫困》读书笔记②时间贫困是一种主观感觉

我们对时间长短的感知是极其主观的，做平板支撑的一分钟感觉上比和恋人相处的一整天还要漫长，对时间感知的不同会影响你认为自己是否有充足时间。

时间贫困的定义：“感觉”没有充足的时间去完成需要做和想要做的事情。

这里有两个要点：

一是你想要做和需要做的事情；

二是“感觉”，更准确的说法是：你是否有足够的信心在现有的时间内完成想做的事情。

我们通常应对时间贫困的方式是减少做的事情，比如觉得时间不够用，就会放弃运动，或者放弃和朋友聚会。

但如果能够增加自己的自信心，同样能够缓解时间贫困的窘境。

自我效能感(self-efficacy)这一术语常被用来描述在何种程度上相信自己能完成所有想做之事与应做之事。

如何增加自我效能感？

①运动：锻炼让我们感觉更好。

②随机行善：花费恰当时间帮助身边的人或是陌生人，同样能够增强自我效能感。

③产生敬畏的感觉：当我们与某种宏大的事物产生连接时，会改变我们对世界的理解，扩展对时间的感觉。社交互动，大自然，艺术和成就，可以帮助我们产生敬畏的感觉。

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