理论与实践对比一下20220915

昨天听《掌控习惯》知道了习惯分步推进，道和术两个层面的内容。

我想到自己写日记的习惯，想到去对比一下，看看是否真的能够解释这个习惯。

在此之前，先来说说四步模型，提示，渴求，反应和奖励。

提示就是习惯的触发提示；

渴求就是让想要养成的习惯更有吸引力，具体就是把要养成的习惯变成一种奖励，要改掉的习惯变成一种损失，说得更直白一点就是让想要的习惯变成一种期待；

反应就是将习惯转变成自动化反应，具体就是减少想要养成习惯动作的阻力；

奖励就是让习惯带来的好处显而易见，比如，可以每天打卡。

这是四步的大致内容，理论对比一下实践。

我写日记这个习惯，每天到21点左右就会想到要去写日记，这算是提示。

每天写日记都会去看有多少阅读量，阅读量多，我就很兴奋，如果是就会想下次继续写，希望能够比这次的高，这算是渴求。

每天写日记，从必须用电脑，改为只要用手机即可完成日记的编辑，发布，使得写日记只要有想法，基本就能写出来，基本没有什么阻力，这算是反应。

随着每天写一篇日记，看着日记的篇数在不断增加，能够看到写日记不断向着写10000篇的目标靠近。

这样一对比勉强能够解释，我对于这个四步模型更有信心。

我要使用这种逐步推进的方式去养成一些习惯。

至于这些习惯是什么，可能需要花时间去计划一下，这么做主要是为了区分主观想要还是看着别人有自己也得有心态。

一句话总结：理论和实践相辅相成。