2025.12.14

#海拔五千

1.#健身  2025.12.14  早，跳绳14000下，49.0kg，+0.6。晚，30分钟燃脂操，51.0，+0.6kg。

2.#读书  《为什么学生不喜欢上学》P274-294全书阅读结束。

3.#琐细  ①早上跳绳，换上新绳，不带语音播报，不过表现还不错。

就是右肩右胳膊有点疼，跳操结束拉伸有点抬不起来那种。

下定决心停跳两个月，春节后继续。

反思，可能周末量太大。

该死的进步欲。还想突破两万呢。那就下周达到两万后再停。

②早上队友做了李氏胡辣汤，却没有买烧饼，只好喝了两大碗。然后四处找东西吃：糖，巧克力，素肚儿，甚至连冰糖都找到吃了两块儿。

快中午的时候，做了六个窝窝头，吃了俩。窝窝头蒸出来只有一个小小的窝，差不多都平了，单不看形状，还是好吃的，都不用蒜汁儿加持。

中午队友做了肉丝面，吃了两碗。午休的时候才意识到吃多了——已经晚了，体重达历史峰值。

③读书，写解读，做PPT，晚上八点，准时开播，组织共读第88章。

④跳操，仰卧起坐，平板支撑。

⑤晚上补记前一天的日记，发现明明做了一些琐事，但已经完全不记得了。所以日记不能拖，当天晚上没精力，第二天早上补记最好。

对，幸好还有照片帮助回忆。队友帮我修改了一条总是掉档的跑步裤子。卷了一个边儿，穿了一根抽绳，完美解决问题！拯救了一条裤子。

⑥对《羊角吊兰》这首童诗很满意。

童诗创编，越写越有感觉，哈哈。