0719-0725.周成长总结

【一】

1、亲身体验和感受很多次“慢即是快”的经历，常提醒自己不可过急；

2、最近发现因信息获取过多，导致聚焦、盲点的问题；

3、由“慢即是快”举一反三得到“少即是多”的指引，其背后是“断舍离、取舍”的不同心态；

4、下一步行动：

（1）安排重读《断舍离》，记入待读书单；

（2）生活减法，舍弃对当前影响不大的信息获取；

（3）梳理重要信息，聚焦和增加关注度；

【二】

1、看到一个有意思的思路，采用“动机转移”改变最初的信念，这的确是个不错的办法；

2、如果是被动的信念，行为往往也是被动的，如果通过转变动机，则可激发出主动性；

3、我是被迫做这件事的，到“我想完成这件事”，可以采用新的价值观来影响；

4、下一步行动：

（1）用“为自己而做”，应付外部的压力和要求；

（2）用“为玩而做”，应对重复、枯燥的事情；

（3）需要增加主动性时，可以通过拉长时间，看到格局更大的价值，转换视角获取；

【三】

1、在小朋友的身上，看到明显的天性表现“即时满足、避难趋易、急于求成”；

2、同龄人里能更早走出天性影响的，都是醒得早、有追求的人；

3、似乎人们这一辈子，成长的轨迹就是与自身天性磨砺到契合；

4、下一步行动：

（1）对待自我教育，可以参考孩童天性的表现，只是程度不同；

（2）一定要包容接纳天性，这是本能留在DNA里的印记，也就是“和解”；

（3）寻找用理性思考引导天性的办法；

【四】

1、阶段反馈自身改正情况，部分有所长进，但“道德许可”仍是一个易忽略的问题；

2、之前很多努力都是在舒适区内低效重复，真正理解“刻意练习”后，拉伸区的活动有效解决这种模式；

3、在连续高效的完成度后，仍会因后面的道德许可，出现“龟兔赛跑式的拖延和松懈”，这个问题没有得到解决；

4、有时自己并没有意识到，等意识到时就开始拖延。有清醒，但不完全清醒……

5、下一步行动：

（1）针对道德许可现象，建立人生恶魔库记录；

（2）找到固有模式的发生共性，需记录当时的心理活动；

（3）建立唤醒机制：在每次连续高效时，就用滴答清单提醒；

【五】

1、收获到一个观点，得像打游戏一样的学习，这能增加投入粘性；

2、并且游戏有短的反馈机制，正负反馈都能刺激，让大脑分泌多巴胺，自然不会觉得枯燥和无聊；

3、其实对大脑来说，学习和打游戏是没区别的事情；

4、纯用意义来赋予学习价值，当意志力被消耗后，搞定动物脑和情绪脑就成为了关键；

5、下一步行动：

（1）尝试在学习时，分解长期目标为里程碑式的节点，增加反馈频率；

（2）在小节点增加奖惩，让反馈有意义；

（3）做学习计划时，采用游戏关卡的设定模式；

【六】

1、看到学习团队中两种不同的待遇，觉得十分有意思，值得思考；

2、一种是独立积极的孤狼向前冲，身边的叛逆份子在背后冷嘲热讽，把孤狼当成异类并一起抵触；

3、另一种是进步积极的领队，不光自己向前冲，还拉着队友一起上，获得的是团队凝聚和内部和谐；

4、似乎不单是“情商”区别，觉得其他人拖后腿，则真收获到阻力，相反没有这种心思，却收获配合和欢迎；

5、下一步行动：

（1）认真对待团队与自己的关系，记住施力与反作用力是相同的；

（2）再找“一个人走得快，一群人走得远”的案例，思考这种现象的结论和处理公式；

【七】

1、发现经历并能达成的事，就不难再做到，这在心理上起到很大作用；

2、也觉得心理与身体都是可以锻炼，能通过完成的过程获得信心；

3、举一反三：学习、体验、探索，前期的经历很有意义，也将极大减轻之后的阻力；

4、也能适于驯服天性，比如小孩子游泳怕水，只要在安全的经历体验过，这种恐惧就容易被去除。还比如成年人在社交上的主动，只要经历足够则不拘谨；

5、这都很像是“系统脱敏法”，解决恐惧、畏缩、不自信、拖延；

6、下一步行动：

（1）关联20210525/20210504日志；

（2）可以用适当的刻意尝试，来解决无法执行的困难；

（3）结合拓展舒适圈的思路，理解“系统脱敏法”里的刻意暴露；