瑜伽体式美人鱼式

双腿伸直，双手落于体后，指尖朝外。双手打开，与肩膀同宽，双肘微屈。

抬起左脚，左脚掌落于右膝上方，背部保持伸展。

呼气，扭转腰部，让你的左膝往右侧去寻找右侧垫子，头部转向左侧。

去感受侧腰的扭转，侧腰的拉伸。

深吸气，头部、膝盖、身体回正。

呼气，落下左脚，做反方向。

抬起右脚，右脚掌落在左膝上方，脊柱保持延展。

左脚背绷直，呼气，扭转腰部，让右膝倒向左侧寻找左侧垫子，头部转向右侧。

可以很好的灵活侧腰，消除侧腰腹部脂肪。

深吸气，头部、身体回正，落下右脚。