9.7日 星期四（第48天 12周+6天）

9.7日 星期四（第48天 12周+6天）

术后90天，北京训练第10天。今天一起训练的有边疆，大强哥

1.今天继续负重30斤双提，负重40斤坐提。单落还是有点惧怕。

中午湘菜馆吃了啤酒鸭。