断舍离

一次性读完断舍离之实践篇、心灵篇以及自在力，断舍离的含义：断绝不需要的物品进入家中，舍弃家中多余的废弃物，脱离对物品的执念，从而达到轻松自在离的状态。

断舍离

1、断舍离之实践篇对我的影响：

    在阅读实践篇中，越读发现自己越坐不住，感觉有魔力，必须实践动手做点什么，于是开始一个一个抽屉开始抽屉，主要就是扔，再每次决定扔还是留着时候，我会问问物品，更是问自己，“这件东西是否适合当下的我” “这件东西与我之间的关系是什么” “是否还有更适合它的地方”等等，更多的是确认我与物品之间的关系，以人为主，而不是在乎物品多贵重，“可惜” “很贵”“说不定以后能用得上”等等再也用不上的措辞欺骗自己，最终让心灵和物品的空间得到充分的释放。

内心世界外在呈现

2、断舍离之心灵篇、自在力对我的影响：

    主要是通过深入浅出的阐述了外在世界是内心世界的呈现，当自身所处的环境混乱，被周围那些不舒服、不需要、不合适的东西包围时，说明内心的世界也是被不舒服、不需要、不合适的东西占领着，而通过将这些不舒服、不需要、不合适的物品丢弃或送给需要的人，从而真正培养我们的俯瞰力、自在力。

1）从愤怒中感悟：山下英子在书里说明，当出现愤怒时就是我们进行内观自省最佳时机，也是发现自我价值观和调整的的绝佳机会。如：约会朋友见面，朋友迟到半小时才慢慢悠悠到达，此时“我”很愤怒，然而通过内观自省可以发现自己的价值观可能是“时间就是生命、浪费别人就是谋财害命”，因缺乏确立自我轴心，才会给别人提出过分的要求，要求别人按照自己的要求“你应该” “你必须按照我的来做” “你是错的，我是对的”，而当别人一旦没有按照自己的要求来时，就容易让汹涌的情绪爆发。然而，当我们能够真正内观自省后就会懂得，每个人都有自己的价值观，自己认为时间观念很重要，别人可能不这么认为，我们则可以很智慧的根据事情的轻重缓急来确定影响，以及说出自己的感受，但不去评判任何人，从而达成目标，收获更好的自己。

2）从嫉妒中感悟：书中阐述一旦出现嫉妒情绪，也是一个自我反省的绝佳时机，说明我们嫉妒的那个人就是自己想成为的人，而自己能力又不够才会心生嫉妒。反观自身是最具挑战性、也最难，恰恰通过这种反观自身可以让我们意识到自己想成为什么样的人，并通过努力提升自身，以达到那个程度，从而更加的控制好自己的情绪、身体能量进入一个良性循环。而千古第一完人曾国藩就是通过每日多次反观自身不断精进，最终位极人臣，成为晚清一代圣贤。

三种生命状态

3）生命三要素：肉体生命（身体健康）、社会生命（名利、金钱和权力）和精神生命（自我实现），其中肉体生命是支撑社会生命和精神生命的支柱和基础，也是我们依托肉身存在于世界之中，因此注重身体的感觉和照顾好自己，俗话说：身体乃革命的本钱。情绪是决定身体健康与否的首要因素，90%疾病均由负面情绪（压力、焦虑、自责、内疚等）导致，因此注意情绪的梳理、引导就显得尤其重要。

推荐疏导情绪方法：

a、发泄法：动作创造情绪，运动（健身、游泳、跑步、旅游、爬山或唱歌、跳舞等）有氧运动方式进行发泄。

b、引导转移法：凡事的发生必有利于我，事情发生均由有两面性，而头脑默认选择消极面，且容易恐怖化、灾难化。因此我们可以通过转移注意力到积极方面，并配合动作，让身体与思维保持一致性，从而达到良性循环，并不断强化积极情绪，有效果比有道理更重要。

生命呈现

金句：世界上催眠只有两种结果，要么让我们越来越好，要么让我们越来越糟，而我只选择对自己好的催眠。