训练营第15天
2023-04-23 本文已影响0人
冰风韧雪
音频理论学习
今天我们的话题是《控制脂肪和体重》，它是身体层面健康的基本保障。而身体层面的健康，是精力管理金子塔的地基。有两方面的知识点分享给大家：
1、肥胖和疾病的关系
肥胖和免疫力
肥胖和慢病
肥胖和骨关节性疾病
2、脂肪和体重控制的精髓一能量管理
能量平衡是控制脂肪的精髓
能量守恒 摄入大于消耗体重就会增加
1) 概念要清晰，不运动只靠饮食控制，只能短期控制体重。
2) 计算要科学，每日消耗等于=每日的基础代谢+运动+食物的热效应
3) 实践要到位
