不看后悔！夏天吃这些食物可能“越吃越黑”

防晒霜、遮阳伞、太阳帽......凑齐了所有防晒装备，却不幸地发现：年年都防晒，年年都晒黑！不是防晒装备不够好，而是你还忽视了一道特殊防线——感光食物。生活中有些食物，可能会让你“越吃越黑”！

什么是感光食物？

自然界中的确存在很多光敏性物质，它们善于吸收日光中的长波紫外线，也就是对日光比较“敏感”，而一些食物中也含有光敏性物质，往往就被称为“感光食物”。

感光蔬菜：如香芹、芹菜、油菜、芥菜、菠菜、雪菜、马齿笕、马兰头、胡萝卜、茴香、荞麦、莴苣、柠檬、干木耳、皮皮虾、螃蟹。

感光水果：柠檬、橘子、无花果、木瓜、芒果。

爱宝提示

建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物。可在晚餐进食，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

一、吃了“感光食物”就一定会晒黑吗？

从理论上来说，摄入过多感光食物，的确能增加黑色素的形成。但这一理论在实际生活中经得起推敲吗？研究发现，绿叶蔬菜中，光敏物质含量最高的是芹菜，但一次摄入200-300克也不会出现易晒黑的问题，所以其他蔬菜就更不用担心了，需要注意的是，越是不新鲜、不健康（虫伤）的芹菜，光敏物质含量越高。

另外，皮肤接触要比吃更加敏感，如果皮肤上沾上这些感光物质，同时又在太阳下暴晒，就会有被晒伤的可能性了。

二、怎么预防“植物日光性皮炎”？

(1) 光感性蔬果一次食用量不宜过多，食后或接触后应避免强烈日光暴晒。

(2) 新鲜瓜果汁液不能随意直接涂敷于脸上，尤其易患皮肤湿疹、荨麻疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，更慎用新鲜瓜果敷面膜美容。

(3) 外出活动时，尽量选择阴凉的地方，或做好太阳直射的防护，尤其是上午10点至下午3点注意防晒。

三、生活中又有哪些天然“防晒食物”

1、西红柿

西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，能有效保护细胞DHA免受自由基损害。

2、西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物可以促进酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

3、西瓜

西瓜汁含有瓜氨酸、丙氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能有效预防皮肤晒后变黑。

4、苹果

苹果皮中不仅含有丰富的维C成分，其中的“苹果多酚”还能对抗紫外线照射后产生活性氧的危害。

5、枸杞

枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

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