喝了这么久的茶，你知道怎么搭配才最健康么？

茶能刮脂减肥，茶能提神醒脑，茶还能养生抗......
打住，茶是有这么多功效。
但是茶叶种类这么多，要怎么挑选啊？
而且我要喝多少才能达到想要的效果？
而且，而且什么时候喝茶最好呢？
收下你的问题，欢迎收看今天的“走（zhuang）进（bi）科（zhi）学（nan）”：
AM7:00—12:00
很多人会觉得早上喝茶会给人体带来伤害。其实，早上喝茶，不仅能提神，还能促进血液循环。尤其是一杯热茶，不仅补充水分，还可以稀释一夜下来血液中的杂物。
但是，很重要的一点是。不能空腹喝茶，也不建议一大早起来，就咕嘟咕嘟喝一杯浓茶。
空腹喝茶，不管在什么时候都是不可取的。茶叶中还有大量咖啡因，空腹喝茶，会导致人体过多吸收咖啡因。严重时会有心悸、心慌等反应。同时，早晨人体的胃黏膜是比较脆弱的，高浓度的茶会损伤胃黏膜。久而久之还会降低对维生素B的吸收。

喝了这么久的茶，你知道怎么搭配才最健康么？
喝什么茶？
人体经过一夜的新陈代谢，消耗了大量水分、能量，在早晨是相对虚弱的时候。这个时候，就应该喝性温和的茶叶。红茶在茶类中属于性温和的一款，一杯红茶，不仅能够补充消耗的水分，还能够驱寒，降血压。同时，红茶的收敛性使得红茶可以搭配不同的饮用方法。可以加入牛奶调饮或是加入柠檬、蜂蜜等等。
甚至可以一周调配红茶不重样。

---

12:00—PM18:00
时间到了下午。正是人体机能运转的高峰期。这个时候也是调理和维护人体机能的有效时期。而且，这个时间段还包括了“下午茶”。合理搭配茶类，可以有助于增强人体免疫力，提高活力。

喝了这么久的茶，你知道怎么搭配才最健康么？
喝什么茶？
按照中医观点，人在中午时肝火比较旺盛。绿茶、乌龙茶茶性较凉能够有效地降火明目，清肝降胆。茶叶中咖啡因还有利尿作用，可以促进人体代谢，降低人体毒素。绿茶中还有茶类中含量最高的茶多酚，人们常说的茶叶抗氧化、消炎作用就来源于此。
喝了这么久的茶，你知道怎么搭配才最健康么？

---

PM18:00—22:00
晚饭过后，或多人想要来一杯茶刮刮油，去去脂。同时按保健学上说，人体的在这个时期的免疫系统最为活跃，适当饮茶还可以增强免疫力。

喝了这么久的茶，你知道怎么搭配才最健康么？
喝什么茶？
不少减肥的人都有听说，晚饭后喝普洱能刮油。其实，这确实是有依据的。黑茶（包含熟普），能够加速胃酸的分泌，促进胃动力，有助于脂肪的分解，既暖胃又不伤胃。同时，黑茶性温，适量饮用也不会造成失眠。

---

PM22:00~
放下手机乖乖睡觉吧。早睡早起才能保持身体健康。