周检视 4.9-4.15 自律

一、本周检视

（一）给上周打分：8分

青蛙🐸完成情况：

1、《心》的读书笔记和小组分享；——done✅

2、年糕妈妈、蔡、大J、周，四个项目要有进度，确定档期和项目进度执行表！——done✅（基本都沟通过模糊有档期，算执行60%了）

3、母婴垂类领域引入和孵化方法论——未完成❎

【下周的其他想法与打算】

1、4月普陀山之旅行程规划及安排；——疫情原因无法安排

2、五一戈壁徒步物品准备清单 ——done✅ 只剩下徒步鞋未购买，疫情原因五一也无法成行了，囧。

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、这周睡眠比上周少6小时，运动少2小时，但是总体还是比较早睡早起的，挺好的习惯，这周最大的感恩就是把这个习惯坚持下来了，挺好的。

2、这周上班五天，上周三天所以工作上时间有增加，在读书、反思也有所增加，日常生活能控制在一个每天2小时以内的消耗，下周继续保持；

     浪费时间的部分是用餐部分、刷手机部分，早起墨迹部分，洗漱还是多花了一些时间，没有时时牢记自己的目标。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

    这周很好，每天都有坚持写晨间日记，是520周打卡的结果。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

#早起#与 #早睡#： 

     平均起床6:01，最早5:44，最晚6:42；早睡，一般11点10分左右，最晚0:55，最早21:40，这周除了一天其余都还坚持的不错。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 

      本周跑步33公里，有2天没跑步；因为疫情没有安排瑜伽活动。

#饮食# 

       保持了2天健身餐

👪【家庭】

     这周孩子生病了一天，虽然是小病，但发现孩子的营养一直忽视了，这周搜寻和找朋友推荐，查阅了儿童营养；和先生一起规划每周孩子的营养，比如早餐计划：每周2次煮粥+馒头+青菜肉泥+牛奶，一次 炖鱼汤+肉末蒸蛋+面条+牛奶，搭配坚果、水果等；目前践行部分，其他营养素部分还在研究。疫情期间合理健康饮食结构非常必要，提升免疫力。

     原定家庭周末旅游因为疫情酒店关门也搁浅。

🚀 【效能】

      目前每天保持255工作法3-4个番茄钟，但每天只能吃掉计划中的1只青蛙； 520周打卡每天打卡反思，大约一天只能完成5个目标中的2个。

💻 【事业】

      这周更多在沉淀之前项目的一些表格（供后续项目使用），整理4分项目关键节点标准工作表；

这周整个人感觉不是很好，有点疲倦，过于沉浸在上一个项目没有马上投入新项目。

📖  【学习】

     时间管理100讲音频每天1-2节，发现认真听并且文字转述都给我很大的启发，这100讲精髓超级多；

     这周樊登听书2本：《常识工作法》、《五代十国历史》，由于听书经常容易忘记，准备从心灵/企业管理类数据过度到历史类，在找听书可以让自己也能沉淀学习的思路。

    纸质书：《心》稻盛和夫，完成读书笔记。很开心完成了读书笔记，第二次写，比第一次花的时间就少多了，看来难的事情确实难，但是一旦开启飞轮，重复做，也没有那么难啦。

💰 【财富】

    没有安排

👬【人际】

    这周整个体力上有些疲软，没有太多人际，也不太想去做过多社交，过度调整中吧。

🌍 【爱好】

   没有安排

三、反思上周不足（如何改进）

1、过于沉浸在年糕妈妈项目中，没有抽离出来，已经过了很久了都还在牵扯各种事情中，实属没有必要；

2、早睡早起要继续保持；

3、保持每天做事情的高效性。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

   完成了一个大尝试，大青蛙——高效的写读书笔记！居然完成了，赞！接下来去实现每天五点半起床学习吧。

五、下周的三只大青蛙

1、蔡直播计划及执行

2、大J、周周、喵喵的档期准备；母婴中小主播准备；

3、【重要】运营sop/短视频规划进度，这个得每天跟进了

六、下周的其他想法与打算

1、财务的账

2、心情的平复，下周聊绩效，如果不好不要心情不好，保持平常心。

3、五一假期的安排

     鼓励结束语～