接纳而非转嫁

9/28～《爱自己》

一般来说，抑郁是长期积压的结果，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，比如平时就已经习惯压抑自己真实的感觉和感受。

这种强压，时间长了会让人失去感觉的能力。比如，最典型的，抑郁的人会发现自己失去了愤怒的能力，重度抑郁的话，甚至会出现没有感觉、身体发沉和头脑迟钝的情况，意识处在一种恍惚和游离的状态。

抑郁对人最大的伤害在于，它会对内攻击——自己对自己的攻击。自己和自己过不去，最极端的方式就是直接结束自己的生命。

抑郁的康复，需要从全面恢复感觉的能力开始，首先是要允许自己有真实的感觉和感受，要支持自己的感觉而不是打压自己的感觉。支持自己的感觉并不意味着要向别人发泄和转嫁属于自己的情绪，向别人发泄和转嫁情绪，恰恰是因为没有自我接纳，正因为没有接纳自己的情绪，所以才需要转嫁。