易效能践行 周检视 20190704

一、梳理90天个人目标和90天践行易效能的计划&本周【6.15-6.30】达成情况

❤️90天目标1  8月具备完成半马的能力（6月底具备完成10公里的能力）                                                               从6-14开始跑步频度降低，从每日变更为4次/每周，不跑步的时候李勇Keep进行健身锻炼；另外每周挑战一次长距离，6-16完成7.08Km，6-22完成8.25Km，6-29完成10Km，计划07-07继续稳固10Km，每两周增加长距离的目标值。另外为了督促自己不要偷懒，有在朋友圈发布9-22跑半马的计划，并建了一个小群，邀请大家进群监督我早睡早起，坚持运动的实施状况，承诺没有做到的时候发50元的红包，从6-18开始，持续了17天，只有2天因未在7点前进行打卡，发了2次红包，目前群里面人数较少，只在恰当的时机推荐了100讲的音频，考虑人稍微多点的时候，进行持续的宣传。

❤️90天目标2    带家人旅游  尚未着手

二、每日发布3只青蛙&本周【6.15-6.30】达成情况                                                                                                   晨间日记只坚持到了6-21，发布青蛙14个，目前达成情况6/14，需要反思怎样进行晨间日记的记录

三、制作梦想板&本周【6.15-6.30】达成情况      尚未开始着手

四、习惯养成

❤️早睡（22:00前）                                                                                                                                                  之前一般都是1点左右才会放下手机，现在能做到睡觉前检查完清单就不碰手机了，但还是很难22点睡觉，感觉有小孩的状况下事情还是有点多，难以在22点前完成，但能确保上床前离开手机。

❤️早起（07:00前）                                                                                                                                                  能持续在5：30-6：00起床，即使睡得稍晚，基本上也能按时起床，小程序早起在5：30-7：00之间的卡机状况很明显，而且不好做汇总，从7月开始切换到使用小来

❤️持续性学习                                                                                                                                                           时间管理100讲复习持续进行中，目前复习到71节，主要利用上下班途中听1-2节。