压力面前学会释放

我待的是精神科，平常在门诊，总会遇见几个前来就医的抑郁症患者，每每他们的到来，总会带来一种压抑的气氛，紧锁的眉头和深深皱成一堆的五官让身边的人非常的不适应。

昨天，就来了这样一位年轻的姑娘，姑娘年纪并不大，28岁左右但是由于长期缺乏睡眠，深陷的眼窝以及略微蜡黄的皮肤让整个人看上去老了十岁。

在姑娘的缓缓叙述中，我们大概了解了事情的原委，半年前，她同时经历了离婚，丧父，以及做了一场较大的手术，用她的话来讲，就是一下子受到了太多的打击，整个人变的很消极，觉得身边的每一个人都不关心她，除了自己，全世界都是幸福的。

一方面觉得母亲照顾她也是被逼无奈，不是真的爱她，一方面又觉得对不起母亲，自己很无力。手术调养完，重新投入工作以后，只要稍有不顺心就会发脾气，无论对谁，她觉得自己这么悲惨，大家都比自己过的好，偶尔发下脾气是应该的。现在对于自己的状态很不满意，手术虽然没有留下后遗症，但是却给她留下不少心里创伤，让她不断对自己的健康隐隐担忧。

她开始学会了抱怨，为任何小事抱怨，抱怨狠心的前夫，抱怨工作环境，抱怨同事的不和谐，抱怨自己没有能力让自己活得更好，渐渐的她开始厌恶出门，把自己封闭在家，不去和外面的人事物相处，久而久之，开始对外界产生了恐惧。

心理的疾病往往要比身体上疾病更复杂，也更危险，持续的情绪低落，郁结的情绪得不到抒发慢慢也会引发其他身体疾病。

我非常理解抑郁症患者的痛苦，那是正常人无法忍受的煎熬，我听过有个病人说过：每个24小时就像在过一辈子。每个头疼欲裂睡不着的夜晚，都像是受到是酷刑的折磨。

对抑郁症患者而言，神经都会比平常人来的敏感的多，比如聚会时随便的一句寒暄，在他们看来都会有别有深意的压力，比如家人朋友对婚姻状况的普通关心在他心里也如千斤巨石般沉重。

其实那位姑娘就是在有了压力以后没有及时缓解造成的一系列后果，在意识到有压力的时候就要及时排解，免得后患无穷。

人生的道路总是崎岖不平的，没有人能后一帆风顺的走到最后，难免有磕磕碰，遇到挫折和失败，这个时候就需要适度的调节，转移注意力会是不错的选择，不要相信所有事情都会解决，大多数事情都是会越想越郁闷的，把自己的心态放平衡，解决不了就不去理会，把不好的情绪通通赶跑。

对信任的人倾诉，如果出现了压力，可以对比较信任的朋友或是家人述说痛苦，也可以听听看他们的意见或是经验，说不定会找到很好的释放方法。

有压力的时候可以进行一些放松练习，比如跑步、瑜伽、冥想，使自己的身体得到充分的休息，在某种程度是哪个脱离了此刻周围的环境，也可以摆脱本身的感觉，有助于减轻紧张感，让整的人心态平和些。

听听舒缓轻快的音乐，不仅能给人享受还让人不再急躁，彻底平静下来。出门旅行也是很好的方式，原来喧嚣的城市，浮躁的环境，来到原野和乡村感受自然的气息，或是出国，体验另类的生活方式，或许会给自己打开一条新的思路。

除了这些，我们也要正确的看待压力，其实压力本身并没有什么问题，有时候适当的压力也可以转化为勇敢生活下去的动力，只是看问题的角度要稍稍转变一下，把它当作是对自己的磨练和挑战，而不要可以用放大镜去扩大它。

马克思曾说过，生活就像海洋，只有意志坚定的人，才能到达彼岸。面对压力时，及时舒缓，才能越走越远。