自我决定幸福理论：增强自我选择、胜任力、关系感

美国心理学家Deci提出了自我决定幸福理论，即自我选择、胜任力、关系感，这三元素决定幸福感。

自我选择。

我自己选择的，好过他人的要求、强调主动的感觉。

比如，我自主选择了这份工作，自主地承担份内的工作内容。自主去做的，会比他人逼迫、要求、强加要相对好些。

发现这个世界自己还有选择的余地，能发挥点主观能动性，做自己想做的事。

可以选择职业，在哪个城市发展，做什么，做多久，以怎样的方式做，自主地选择。

可以选择过怎样的生活，往生活的大瓶子装点爱好、健康、发展。

选择快乐，还是选择悲伤，也是我们自己的自由。

胜任感。

初入社会，难免觉得自己经验的空白，想在社会找到价值感、存在感。

不断在犯错中试错、顿悟，像行为派中的小老鼠，两种学习方式。

给自己时间，去学习、去胜任，去精进，做操作性定义，去实践，然后在实践中检验。

厚积薄发，经验是个积累的过程，术业有专攻，闻道有先后。世事洞察皆学问，有目的的学习，当然需要很强的执行力，追求胜任感。

关系感。

人与人的关系，多一点尊重，多一点支持，有来有往，把你放在心上便是“您”。有些可以获得能量的关怀，问候。

永远留着位置给家人，似乎他们是最重要的人，割舍不断，那是多大的缘分。

因为情感上的彼此需求，相互吸引，建立关系。稳定的关系可得到归属感，从关系中获得幸福。

愿你我在生活中不断增强自我选择感、胜任感、关系感，从而提高幸福感。