减肥≠减重，减肥=减脂，吃XFHL减脂饼干=减脂

减肥路漫漫

应该怎么减

禁食三五天

完了就反弹

减重

减肥

减脂

减肥  禁食？

代价是丢失水分和肌肉，

不能长久如此！

不吃主食的低碳高蛋白饮食是否可行？

这种方法只能是暂时行的减肥计划

前提必须是肾功能良好

长期高蛋白饮食对健康十分不利！

正确的减肥姿势

人体能量代谢的最佳状态：

能量摄入＝能量消耗

如果，能量摄入＞能量消耗

日复一日

多余能量转变成脂肪蓄积

导致体重增加

超重肥胖

如何健康减肥？

能量摄入＜能量消耗

减肥计划根据个人健康、性别、体重、活动不同

因人而异

无论怎样，减肥膳食不能低于1200千卡/日，

并且仍应继续遵循膳食指南原则，

保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例平衡

三大营养素提供能量占总能量适宜比例

碳水化合物：50%~65%

脂肪：20%~30%

蛋白质：10%~20%

摄入、消耗，双管齐下

管住嘴，少摄入

对于超重肥胖的人，饮食调整应在控制摄入总能量的基础上，保持平衡膳食。

一般情况下，建议能量摄入每天减少300~500千卡，严格控制食用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。 

减肥膳食的最低量

1200 千卡能量是多少？

3两主食

2两瘦肉

1个鸡蛋

1杯奶(300毫升)

1斤蔬菜

1点油

自从有了XFHL减脂饼干

看到漂亮衣服和镜子中的自己

我也可以自信、优雅、美美哒

腰围小了

人也更精神了

自从加入了幸福狐狸

人生便好像开了挂

越来越美了

越来越自信了

还成为了家人的骄傲

XFHL减脂饼干

腹仇者集结

肉膘就闪退