告别甜蜜负担，过个安心、快乐年
为什么会得糖尿病：
糖，是我们人体提供能量的主要物质来源，蔗糖、葡萄糖、果糖等是我们经常能从食物中获得的，味甜，大家都爱吃。米饭、面条等是我们中国人的主食，养育着一代代中华儿女。
随着社会发展，经济突飞猛进，物质丰富，瘦削和苗条与人们是渐行渐远，肥胖、啤酒肚已是街上随处可见的风景。
肥胖即是脂肪过度囤积，超过人体所需量，脂肪在体内是可以转变成糖类的，加上一日三餐吃的米饭或是面条，人体就有可能糖超量了。人体内有一个唯一的降糖英雄，他就是胰岛素，没有谁能接替他的工作，他是独一无二的（就是这么牛）。
但也因此留下了隐患，没有谁是超人，永不倒下的，胰岛素就是这么个角色，没有谁可以给他提供帮助，当过时过节时、当甜蜜水果上市时，就是他最悲惨的时候，排山倒海的糖类倾泻而来，犹如钱塘江大潮，胰岛素号召兄弟姐妹搭建的堤坝再坚固也扛不住洪水猛兽，顷刻间一泻千里。于是乎，爆发了糖尿病，大部分是2型糖尿病，主要在青年之后发病，多由环境因素、也会有家族遗传因素参与。往往存在两个病因，一个是胰岛素分泌不足，一个是胰岛素抵抗（即胰岛素数量没有减少，甚至量更多，但都些老弱病残不中用的角色）
糖尿病的诊断标准：
正常人空腹血糖：3.9～6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖在7.8毫摩尔/升以下。如空腹血糖≥7.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升，就可诊断糖尿病。如空腹血糖在6.1～7.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖在7.8～11.1毫摩尔/升之间为糖调节受损，是早期糖尿病的表现。
以往的观点是：一旦确诊糖尿病，那么就得终身服药，药不能停；最新的观点：越早发现糖尿病，越早干预和治疗，自身胰岛素是可以恢复其雄风的，甚至通过合理饮食及科学运动就可以保持血糖正常的，不用终身服药，所以早点监测血糖，早日将胰岛素这个唯一降糖英雄从水深火热之中解救出来。
得了糖尿病该怎么办：
我国糖尿病的发生率达 11.6%，接近1个多亿万，发病率还在升高，说不定这会就有人因大吃大喝而患上了2型糖尿病，发病年龄呈现低龄化、年轻化趋势，严重威胁了患者健康。
糖尿病是慢性性疾病，冰冻三尺非一日之寒，因此要早做预防，一旦确诊就要早治疗、积极配合。目前药物治疗、运动治疗、饮食治疗、 健康教育及自我监测血糖是控制患者病情的五大法宝；其中，饮食治疗是基础，科学、合理的饮食干预对促进患者血糖稳定、改善患者预后具有重要意义。且饮食是患者自己可以进行管理的，也就说，糖尿病患者病情的好坏其他人说了不算，但患者自己说了算，你的身体你做主。
血糖控制不好会有什么危害：
2型糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性、代谢性疾病，若空腹及餐后血糖长期没有控制到正常范围，则可能导致糖尿病肾病（严重可进展为尿毒症）、糖尿病足（严重时发生感染需要截肢才能保全生命）以及糖尿病视网膜病（严重时双眼失明）变等诸多并发症，严重影响患者生活质量，威胁患者的生命健康。饮食干预是控制2型糖尿病患者病情，改善患者并发症的重中之重。相关研究提示，大部分糖尿病患者对于合理饮食存在误区，不知道自己该吃多少、该吃什么，且存在“不敢吃”、“不吃或者少吃主食”等错误认知。
科学合理饮食：
计算每天所需热量：男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kcal。
公式：[66.5 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kcal
增加膳食纤维、低脂肪及优质蛋白食物的摄入，采用煮、蒸、凉拌、炖等烹饪方式，者合理分配饮食，三餐按照各 1/3 热量分配或者按照早餐 1/5 热量，午餐和晚餐各 2/5 热量分配。如果不能精细到热量计算，那么每顿饭可以提前盛装在特定餐盘，固定好每吨主食及菜肴的量，其中蔬菜要占到1/2，吃含淀粉类丰富的蔬菜就要减少主食的用量，含脂肪丰富的菜肴要少量，蛋白质类菜肴可以适当多吃，定期监测血糖，找到适合自己的食谱。
什么情况下使用药物：
在合理饮食及科学锻炼的基础上借助药物可以事倍功半，否则人体本身的胰岛素会越来越枯竭，药物也会越吃越多，当合理饮食及科学锻炼后，结合药物会在很长一段时间内保持血糖平稳，甚至可以减少药物的使用，并发症也迟迟不会找上门来。
双胍类（如二甲双胍）：这类药物具有减少肝脏输出葡萄糖的能力，并能帮助肌肉细胞、脂肪细胞和肝脏从血液中吸收更多的葡萄糖，从而降低血糖水平。
磺脲类（如格列齐特）：这类口服降糖药的主要作用是促进胰岛β细胞释放更多内源性胰岛素（增加宝宝自己的抵抗力）。
胰岛素：通过改变生活方式和使用口服降糖药仍然不能很好地控制住血糖，或者服用其他药物会给你带来不良影响时，医生可能就会建议你使用胰岛素。目前，胰岛素不能口服，只能利用注射器或胰岛素笔等装置通过皮下注射。
以上几类药物均可以通过增减用药剂量来匹配血糖水平，当血糖偏低，接近正常低值，可以适当减少口服降糖药物或胰岛素的用量，当血糖高于正常范围最高值时，可以适当增加口服降糖药物及胰岛素的用量，调整用药方案时间要积极咨询医生。
以上知识快转给亲朋还有看吧，祝愿大家过个安心、快乐年！
