减肥1-4

今天大致估算了下，从家里到运动公园的距离是3300步左右，大概需要20分钟。

如果走着来回就是6600步，共计40分钟。加上在那边的运动半个小时左右，每天早上的运动时间是一小时十分钟左右。

所以，假期过后如果还坚持这样的运动时间，最迟七点四十就要出发。这样看来以后每天早上七点起床应该是没问题的。

下周的早晨运动计划通过这几天的试运行，得出以下两个方案。

plan A

7:00起床→走路去公园→运动半小时→走路回家→骑驴上班。

plan B

8:00起床→骑驴去公园→运动半小时→骑驴去上班。

运动半小时基本包括正走两圈，反走两圈，正慢跑四圈，正走两圈。

好久不运动，连基本的运动都没。所以这几天慢跑也呼哧呼哧的。

对了，早上实在忍受不了那个猪食。所以从今天早上开始，以后每天早上的早餐改为一小杯冲泡奶粉和一个水煮鸡蛋。

今天中午由于各种原因没吃米饭，自己下了点面条吃，导致傍晚就饿了。所以今天晚上给自己破了例，吃了一小碗米饭。

作为一个四分之三的南方人，虽然米可，面亦可，但是终究是吃面饿得快。

此刻双脚正在甩脂机上，整个下盘都在晃，目的主要是晃大腿和小腿的脂肪，好在不太影响上半身打字。待会不打字了，就站直了晃，目的是晃肚子上的脂肪。

消除多余大腿脂肪，未来可以跷二郎腿。消除肚子上多余脂肪，目的是为了蹲下来更舒服。