齐帆齐微课: 2021年的规划

不仅是作为齐帆齐微课老师的打卡任务，在这新年开始，给自己制定一些目标，立下flag，能更好的帮助自己捋清未来一年工作和生活中的重点。加油！我可以的！

*健康篇*

1. 坚持每周3-5天，每次半小时有氧运动。通过运动，促进新陈代谢，帮助身体排毒，保持健康的身体和心态，缓解工作压力;

2. 饮食规律和节制。坚持每晚最迟7点半前进食，以免加重胃病的程度。平时注意饮食，不吃辣、冰、过酸等刺激性食物;

3. 坚持每天冥想至少10分钟。让身体能及时的在忙碌和高压力的工作状态中得到放松和释放，清理负能量，每天给情绪清零;

4. 尽量每天11点前上床，每个月只有两次可以晚于12点后上床睡觉，养成早睡早起的习惯，不熬夜;

*家庭篇*

5. 每周工作日至少半小时对孩子高质量陪伴，耐心回答孩子的问题，遇到问题时先倾听，理解后再回答;

6. 每个月携全家1-2次郊游，放松心情。每周至少半天陪伴孩子一起玩耍，做亲子游戏;

7. 对父母多一些理解和关心，每天都能陪他们聊聊天，不添加个人的评判，倾听为主;

8. 一年携家人外出长途旅游1-2次，促进家庭和谐，忙碌的工作之余也能兼顾同家人分享快乐;

9. 坚持每晚睡前和孩子开展每天小故事分享。和孩子坦诚地分享过去的这一天，最开心的是什么，最难过的是什么，和孩子互换经历，增进彼此之间的了解，及时帮助孩子发现成长中的烦恼，为孩子做一盏指明灯;

10. 每天和老公高质量聊天半小时，多一份理解和倾听;

11. 认真策划和准备家里每个成员的生日和节日，让生活更有仪式感;

12. 每半年带家人一起观看一次演出，丰富平时的生活;

13. 暑假陪孩子去一次北京，作为入小学前的一次爱国教育;

14. 每天和孩子一个拥抱;

15. 每周做一些家务，替家里分担;

*工作篇*

16. 每次想抱怨前，先做一个深呼吸，再整理情绪，尽量减少抱怨，抱怨除了让自己觉得更糟外，不能将问题解决;

17. 每周抽半小时对时间对一周进行工作总结，反思当下的做法和思考方式是否有值得改进的空间。通过不断的自我检查和矫正，提高结构性思维能力，扩宽思考的深度和广度，多和有经验的同事探讨，交流意见和做法;

18. 学习1-2个新的数据化工具，减少重复性的工作所需工时，提高工作效率和准确率，让自己有更多的时间做更有价值的事;

19. 至少参加公司1个培训，在业余之际，继续提升自己，不局限于日常工作所需的技能中，多学习多了解外面的知识，不断丰满自己的羽翼;

20. 未来一年中至少一次积极参加central team的培训课，为新同事提供培训，通过这个过程，强化自己对理论知识的理解，不仅如此，也帮助他人成长，增强自己的自信，结识更多的同事;

*成长篇*

21. 每周听一期樊登读书，学习和了解各种知识，将重点记笔记，把所学知识运用到生活和工作中;

22. 争取在四月前通过SNP中级考试，借助考试复习的过程，梳理所学知识，查缺补漏，强化理解，把知识掌握得更牢固，让工作进展更顺利;

23. 每周读书不少于14页。多关注事实新闻，了解当下发生的重要事件，让生活不只是停留在工作这个狭小的圈子里;

24. 每个月固定存入一部分收入，作为自己的小金鹅，不到万不得已不轻易动用这部分积蓄;

25. 修完塔罗的全部课程，每天学习一张牌的奥义，让其成为自己内在精神成长的助力;

26. 齐帆齐微课结束后，仍能坚持每周写三篇文章，锻炼自己的写作能力;

27. 学会做一道硬菜，让家人更有口福;

*朋友篇*

28. 每两周和闺蜜一次聚餐，增进相互间的感情;

29. 每次都积极参与部门组织的各项活动;

30. 朋友有需求时，及时提供力所能及的帮助;

齐帆齐28天写作成长营（2）篇1407字