育儿日记19—改变想法，改变心情

今天上班的时候听了翁老师的一堂课《我的情绪我做主》。这堂课主要从让我们了解人的七情六欲，并事实说明每一种情绪对我们都是有好处的。

悲伤让我们产生同理心，恐惧让我们逃离危险，开心让我们产生多巴胺。我们不可能只会有开心一种情绪，如果我们看到任何东西都是开心的，那说明我们的情绪脑老是有问题的。

那如何实现我的情绪我做主？心理学的ABC法则就很好，今天当我遇到事情的时候，我试着用ABC法则转移自己的想法，自己果然就不被不好的情绪所控制，做情绪的主人。

比方说，出门忘带充电器，回去拿又忘拿。当。在半路上的时候想起，又回幼儿园拿。此时我感受到的是郁闷，焦虑。我意识到这种想法会让我长久不舒服，于是马上改变自己的想法:也挺好的，可以再溜一个圈，经过幼儿园大厅的时候还可以喝一杯水。想法的改变，让我顿时不那么焦虑了，更能够愉快的接受眼前的事情了。

和孩子相处的时候也是，我们可以多用到ABC法则。

比如当我们工作了一天，坐在座位上，不想说话，不想动的时候，看到跑过来找我玩的孩子，会不想陪他玩。

其实这时候我们是被一个想法所控制:我今天烦都烦死了，你还来烦我。这种想法不仅让我们自己长期沉浸在负面情绪中，而且会让我们把孩子推得更远。

那么这时候我们可以改变想法:还是孩子好，不管我在外面工作遇到多大的烦恼和困难，多么不被领导接纳，回到家中，这个宝贝依然会开心的拥抱我。我想这时候我们的情绪会有一个大的改变，从而我们的行为和对孩子的态度也会发生改变。

翁老师提到了很多方法，明天再听一次，把它记录下来，运用到生活中。

我的情绪我做主！