全马训练第81天，距太马开赛还有1个月

作者 |  孙大剩

全马训练第81天  跑步8公里

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回家路上感受到了天气的闷热，对跑步来说又是一个闷热大汗淋漓的时刻。

周四的训练计划是8公里日常跑，完成今天的训练，本周的训练可以说是成功了。

上周属于恢复期，本周属于稳定开始期，现在的结果预示着一切都在朝着顺利的方向前进。

周二周三跑步都略微疯狂，周四的跑步在心理上有一点累。

热身时的兴奋状态比前两天要少很多，起跑时的状态没有前两天的轻盈，回到了慢跑状态，两条腿也有点沉重。

节拍器调整了到了185，跑了500米便受不了了，速度快，跟不上节奏，迅速调整到180后，一切才回归正常。

心急吃不了热豆腐，先将180步频练得稳当一些。

前两公里跑的不是特别顺利，从第3公里开始，跑步的状态有所好转，并且持续到6公里。

最后2公里的速度降得特别快，可以用挪步来看待，双腿特别沉重，乳酸堆积，不禁怀疑是否是前两天速度过快导致。

本周跑步者三天做的最正确的一件事是休息，睡觉保持在11点左右开始睡觉，早上醒的不是很早也不是很晚，有效了保证体力的恢复。

尤其是今晚，虽然速度慢，但是跑完后的状态异常的精神。

还有不到一个月的时间太马将要开始，今天够买了去太原的车票，太原的参赛号也已经出炉C821，不是特别清楚太马号码簿的安排，努力争取到B。

饮食上也要更加注意，在跑步相关的知识上需要再次加强，紧跟马拉松赛前一个月的转变，以及马拉松赛后的恢复。

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