本周复盘:挑战与新意(8月16日至8月22日)

2021-08-23  本文已影响0人  平凡的小逗

【记录】

做到:

1、早睡早起:6天5点半起, 4天10点半之前睡

2、跑步3天,20分钟跑步+10分钟拉伸

3、阅读7天,10-30分钟

4、担任头马联合会议总点评

5、学习FLOW共创工作台

6、给自己买了一件短袖打底,给星雨买了一件白衬衫+蓝白格子马甲

感恩:

1、周三核酸检测,小李主动开车带我同去

2、周五小露请我和小燕在桂吃中饭,口味比期待的好要。

3、周六在弟弟家里玩了一天。我上午去的,弟弟下午去接了值完班回家的阿蔡。

4、周日小燕邀请我和小露去家里吃饭,小燕做了一桌好吃的。

5、小露帮我清洗了落在她车上的衣服,还送了我一根跳绳。

【实践反思】

1、加入一点新意和挑战

在经常做、反复做的事情中加入一些新意和挑战,你会发现自己会更有激情,收获也给更大。

趣味性和成就感会让大脑产生多巴胺。主动给自己要做的事情设定适当的难度和变化,还能拥有更多地掌控感。

比如,这次俱乐部联合会议的即兴演讲主题是《独立思维》,以往我只是到了活动的时候参与到即兴演讲中,这次我做想往前再走一步:

1)“独立思维”这个主题 我的理解是什么?我知道什么不知道什么?我最想知道什么?

2)在得到中搜索“独立思维”,在参加活动之前先进行一番学习

3)在即兴演讲中运用学到的内容 

 结果是:即兴演讲的题目超出了我的准备。不过,没有关系,我学到了新知。

我后来看到了《如何成为一个高效学习的人》,才意识到原来我已经运用到了“任务式学习”的高效学习方法——带着任务、目标学习。

再比如,担任总点评。以往会根据总评表依次总评每个环节和角色。这次我想用《金字塔原理》构思和表达:

一、构思

1、目标:这是一个让人收获满满的会议,因为每个人做到了用心准备、用心参与

(可以由两个维度去确立目标

1)总结:这是一个什么样的会议?为什么这么说。

2)促进:这应该成为一个什么样的会议?为什么呢?如何做到?)

2、结构:

方法一:按环节/角色

方法二:按亮点和建议

3、呈现:举出具体的例子(需要边听边记录)

二、表达

开场 我们为什么来参加会议?这次会议的收获是什么?(互动提问的方式)

正文:这次会议我们做到了什么,举例

结尾:希望三家俱乐部经常联合,发挥1+1+1>3的作用,让我们每个人都有更多收获。

结果:现场快速构思对我来说还是有些困难,我自己觉得还有些凌乱。孙主席说总评的很精彩。旁听的阿蔡说很清晰。

2、找到意义、能力、机会

最近会觉得自己有点颓废。

正在做的事,不知道为什么而做或者怀疑自己能不能做到;

想要做的事,好像总是有各种各样的限制,不知从何着手。

这周反思了一下那件对我来说“意义+能力+机会”都符合的事情,也许就是高效学习,不仅自己学会高效学习,而且去帮助他人高效学习。

这件事我自己有帮助,对他人有帮助,且自己能够做好,能够从中获得成就感。

3、尝试即时处理情绪的两个方法

情绪处理,理性说服的效果往往不佳,常常需要在情感上予以满足。

当有情绪的时候,首先具体化情绪背后的需要,当即可满足的,全部或者部分满足;

当即不可满足或者无需满足的,两个方式:

1)回到正念:意识到当下我正在干嘛,具体化

比如,我正在走楼梯,我正在走第4层楼梯,我正在迈出我的左脚,我的左脚正踩上红灰斑纹的楼梯。

或者关注到自己呼吸,数十下自己的呼吸

2)回到巅峰体验

比如,对于我来说就是回到青岛峰会的巅峰体验:呼吸沉到腹部,清空大脑,告诉自己“没有关系,好和坏,我能接受”。

4、一种更从容的计划法

想做的事情很多,不列入计划,总是惦记;列入计划,完不成,总是焦虑。

首先,全部列出来。

其次,区分必做(有截止时间/特别重要的)和选做的(没有截止时间/不那么着急/不那么重要的)

比如:

下周必做

(特别重要、有截止时间)

1)准备联合会议讲稿   8月25日前完成  预计 5个小时   用3个早上时间

2)周复盘    8月23日前完成   预计1小时  用1个早上时间  (实际超时半小时)

3)跑步2-3次 下班后时  自由调节

4)每天阅读至少一篇小文章 10分钟

 选做(不那么着急/这个阶段不那么迫切)

1)8月23日   MVP 

2)26日-30日翻转教练技术学习

3) 8月25日之前  左岸意库拿《金字塔原理》海报

4)8月30日前 9月会议经理计划

【学习体会】

1、MVP培训师发展小组线上《跃迁》共读

2、《如何成为一个高效学习的人》(朗读+笔记)

3、《行为》(朗读)

4、《左右你的独立思维》(听音频+记笔记)

5、《故事力》(阅读+笔记)

【下周计划】

1、跑步2-3次,每次20-30分钟

2、头马联合会议备稿演讲《高效学习》

3、每天朗读10分钟

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