食疗养生一一淡化色斑

包括黄褐斑，雀斑，黑斑，老年斑，属于色素阻碍性皮肤病。

色斑的形成

，第一，自身柯尔蒙分泌失调。

第二，新陈代谢缓慢。

第三，长时间皮肤裸露紫外线下。

第四，精神压力。

第五，不当的使用化妆品。

色斑的形成不仅是肌肤上的瑕疵，更是身体是否健康的晴雨表。

改善色斑的饮食原则。

第一。丶多食用富含维生素c，维生素e的食物。

维生素，锌和维生素e具有氧化还原作用，能减轻面部斑点。这类食物包括菜花，豌豆，萝卜，冬瓜，西红柿，茄子，柠檬，壁纸，西瓜，橙子，梨，红枣，蜂蜜等等。

第二。使用直接补充或者间接合成谷胱甘肽的食物。

食补充谷胱甘肽的食物，有利于减轻或者消除面部斑点，如西红柿，洋葱，大蒜等等。

宜多吃的食物。

第一，多吃山楂，苹果，香蕉等新鲜水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素c，由于皮肤的营养。

第二，多使用薏米。

薏米中含维生素e，是一种美容食品，常使用可以保持人体皮肤光滑细腻，消除粉刺，色斑，改善肤色。对于病毒感染引起的赘疣也有一定的治疗作用。

第三，海参

海参中的胶原蛋白含量可以与传统的阿胶，龟板胶，鹿角胶相媲美。不仅可以升血养血，延缓机体衰老，还可以使肌肤充盈，皱纹减少，淡化面部色斑，让皮肤细腻有光泽，男女均可使用，又不增肥。

这些食物能增加皮肤韧性和弹性，保护表皮与真皮细胞等功能。从而使皮肤润滑柔嫩，减少皱纹，减退色斑。