【DAY4】我是小喵，2018，我们一起极致践行

1.早睡

熬夜已经成了现代人的通病，不论因为什么原因，其实大家都心知肚明，熬夜对身体危害极大。

最近一直在有意识地调整作息，尽量每晚11点前入睡。具体做法就是晚饭后尽快完成各项安排，10点左右躺在床上，10点半左右放下手机，让大脑休息，开始进入睡眠状态。

这样，基本上可以保证11点左右入睡。有时可能会稍晚些，但不超过11点半。

2.早起

早起的一个重要前提就是早睡。我自己的体会是，如果前一晚没有熬夜，早上会被生物钟自己唤醒，很少是被闹钟叫醒的。

并且，基于早睡实现的早起，不会有疲惫困倦感，也不会影响白天的工作状态。

更重要的是，早起意味着可以“偷来”更多的时间。有时虽然大脑已经清醒，但身体还未完全苏醒，我会先趟几分钟，并用这段时间集中浏览朋友圈，了解大家的动态。

3.午休

从小就被父母培养出来午休的习惯，“中午不睡，下午崩溃”绝对是我的真实写照。

因为我入睡较快，所以中午哪怕只有10几分钟，我都要眯一会儿再起床上班。这样的好处是让身体和大脑得到短暂休整，下午能精力充沛地去完成工作。

不过节假日时，不建议从午饭后连续睡几个小时到下午。下午这段时间很容易陷入“昏睡”状态，醒来后人反而会感到困倦无力，也会影响晚上的睡眠状态。