阳光荐书21|《睡眠革命》
2019-11-05 本文已影响0人
行走的阳光119
阳光荐书21|《睡眠革命》
书名:《睡眠革命》
作者:尼克·利特尔黑尔斯
关键词:睡眠/健康
简介及收获:
首屈一指的睡眠教练尼克,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,提出的90min睡眠方案,获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被视为最有效的改善睡眠质量。获取高效睡眠的睡眠方案。
针对R90睡眠方案,作者提出睡眠修复的七大关键指标:了解昼夜节律、找到你的睡眠类型,规划你的睡眠周期,睡眠前后的例行程序,感受日间小睡的神奇力量,找到最适合你的寝具套装、改善睡眠环境。
本书适合深度阅读,睡好觉是一辈子的事。值得每个人去好好学习。