冬季跑步，需要做哪些必要的准备？

进入冬季，天气趋寒，健康跑步成为众多跑者关心的话题。

跑步前要做必要的热身，让身体器官、肌肉、经络和血液慢慢恢复到常温状态，是有必要的。否则，天冷后人也会变“脆”，容易因剧烈运动，出现软组织挫伤、筋脉受损乃至骨折。

所以，不少老到的跑者都悄无声息地配备了必要装备，比如护膝护腕、脖套、手套。其中，护膝护腕可以预防不慎摔倒后身体与地面亲密接触的挫伤，脖套、手套可以把袭来的凉风屏蔽于身体之外。

有了这些基本装备，冬季跑步，不论外面多么严寒，只要做些简单的热身动作，慢慢地轻松奔跑起来，身体会越来越暖和，即使一旦措不及防地踉跄、摔倒，也不碍事。这是健康跑步的基本准备。

不仅如此，有些跑者由于跑得远、跑量大，为了补充水、能量和电解质，也为了在跑步结束后及时保护汗腺大开的身体，他们还准备了可装水的跑步背心或背包、能量胶和盐丸和防止头部热量快速流失的帽子。

比如，你打算冒着严寒乃至冰天雪地跑十公里以上的路，每隔三、四公里喝水，吃能量胶和盐丸，补充能量和电解质，保障身体机能正常运转；在跑步结束后或者觉得热量流失过快时戴上帽子。这些很有必要，因为身体这台机器一旦缺失能量、热量，就会抛锚，即使不抛锚也会导致跑步结束后的身体不适乃至病痛。这显然不是健康跑。

当然，有条件的朋友，如果可以配置保姆车，就更好了。必要的补给物品、防风保暖乃至医疗保障，都可放到车上，省得佩戴在身上显得冗繁了。

总之，在冬季健康奔跑，还是需要做些必要准备。多去观察各类马拉松赛事安排、多去线上线下的运动商场逛，也许会发现一些想不到的有用装备。这不，前些天，不到二十元买的导汗带，就把往日不停往眼帘流的汗珠收敛了起来，减除了擦拭汗水的动作，为跑步姿势、节奏的稳定做出了“巨大贡献”，令人爱不释手。

关于冬季跑步的准备还有很多，我这样的初级跑者还未曾涉猎，希望此文可以起到抛砖引玉的作用，在分享中得到跑友们的不吝赐教与共鸣共勉。

相信，诸如此类关于大众健康跑步的有益探讨，在普及跑步知识的同时，也会有益于跑步装备新产品开发的，性价比高、用心耐用的装备值得期待。

（完结）

封面图片来自于网络。