科学的重复事半功倍

科学的重复事半功倍

我学习易效能时间管理的初衷是告别盲、忙、茫。现在因为易效能我收获了更加优秀的自己。

我是去年开始听易效能时间管理的，那时的互动分享都很少，收获甚微。没有这次隆重，有组织、有纪律、有互动、有分享、在学习中遇到的问题，有人答疑解惑。这样的科学的重复+分享+讨论的学习模式使我在践行的路上事半功倍。

现将我学习易效能时间管理的收获分享如下：

科学的重复事半功倍

1

早起。这是我们易效能时间管理的学友分享的早起打卡公众号，有美丽的画面和一句精美的金句，比较喜欢这样的打卡风格。因为喜欢，所以早起就更加动力了。早起解决了，早睡自然也就一起解决啦，这两个习惯是互相制约的，这就是爱非坚持。

科学的重复事半功倍 2

跑步。之前一直想跑步的，因为听了很多关于跑步受伤的信息，所以就没敢开始。学习易效能时间管理推荐的吴栋老师的简爱跑步法后，先学习理论知识后，便开始跑步，从3公里开始，跑一圈，快走两圈；再反方向跑一圈，快走两圈（我的跑场是环形的，比较安静，没有车流）；就这样循环跑3公里，一天隔一天跑了一个月左右。挑战跑5公里，以正反各跑两圈的模式循环，一天隔一天跑了一个月。继续挑战不可能10公里，依旧是熟悉的跑场，熟悉的模式，这次挑战有些难度，不是我认为的5公里+5公里那么简单，当跑到5公里的时候，已经有很累了，身体被掏空，我告诉自己再坚持一下，再跑1公里，不就2圈嘛，当再跑完1公里时，我鼓励自己，突破一下，速度慢点没关系，只要不停下来就OK，就这样又跑了1公里，跑完7公里后就已经适应了，没那么累了，再自己不断的坚持不懈，鼓励暗示自己能行的情况下，第一次以1：30跑完了10公里。满满的成就感，正如叶老师所说：“当你现在终点看起点时，也不过如此”。

现在我用咕咚APP，每周一次晨跑10公里，以报名参加线下跑的方式督促自己跑起来，完赛后可获得奖牌，那满满的成就感不言而喻。

我的下一个挑战的目标是半马，不断突破自己，激发潜能。

科学的重复事半功倍
科学的重复事半功倍

3

瑜伽。有的天资并不好，柔韧性很差，力量也很弱。经过这3年持续不间断的练习，我的柔韧性和力量方面都得到了改善，身形也得到了改善，有了浅浅的马甲线，走路也挺拔了。

科学的重复事半功倍
科学的重复事半功倍

4

冥想。每天睡前冥想，留点时间，跟自己聊聊，享受与自己独处的时光。冥想后我的睡眠质量更加好了，生物钟也已经形成了，现在不用闹钟叫醒自己，到时间自然就醒来了。

以上是我学习易效能时间管理后的改变。现在我想突破写作的能力，我的目标是每周之前一篇原创，请大家监督并督促。